Ieșiți din criza dietei

PESTE ACIDITATE ESTE ADESE MOTIVUL CÂND SLIMZIREA NU FUNCȚIONEAZĂ

Câteva săptămâni de dietă și totuși cu greu s-a pierdut în greutate: Mulți cetățeni germani încearcă în zadar să scape de kilogramele în plus. Noțiuni de bază merg adesea destul de bine, dar după puțin timp scrie: Nimic nu mai funcționează - pierderea în greutate stagnează. După cum explică experții în nutriție, un dezechilibru în echilibrul acido-bazic poate duce la blocarea metabolismului și la încetinirea pierderii de grăsime - pierderea dorită în greutate nu se concretizează.

criza

Creați un echilibru de bază

Pentru ca dorința de slăbire să nu fie blocată de supraacidificare, experții în metabolism recomandă un echilibru echilibru acido-bazic în timpul dietei. Preparatele de bază, cum ar fi Basica de la farmacie, pot neutraliza acidul care se acumulează în metabolism în timpul descompunerii grăsimilor. Dieta ar trebui să fie, de asemenea, în mare măsură de bază, pentru a sprijini organismul să piardă în greutate. Birgit Leuchtmann-Wagner, nutriționist (DGE) la Deutsche BKK din Wolfsburg, recomandă două porții de fructe și trei porții de legume și salate pe zi, care pot fi procesate proaspete, fierte sau congelate. Portalul pentru consumatori Ratgeberzentrale oferă multe sfaturi de rețetă pentru o dietă alcalină la www.rgz24.de/abnehmhilfe. Un videoclip ușor de înțeles explică, de asemenea, modul în care apare o criză a dietei și cum vă puteți proteja de aceasta.

Ai răbdare când slăbești

În ceea ce privește o reducere sigură și stabilă a greutății fără efectul yo-yo, Leuchtmann-Wagner recomandă evitarea dietelor accidentale: „Pierderea în greutate încet este cea mai sănătoasă, cea mai prietenoasă figură și cea mai de succes metodă”, spune nutriționistul. O reducere de 250 până la 500 de grame pe săptămână este realistă. Ar trebui să existe un interval de trei până la patru ore între mesele individuale. Nimic nu trebuie mâncat cu două ore înainte de somn.

Mișcarea vieții de zi cu zi

Exercițiile fizice pot stimula pierderea în greutate. Deoarece activitatea fizică face ca metabolismul să funcționeze. Nutriționistul Birgit Leuchtmann-Wagner recomandă tuturor celor care tind să fie nesportivi să își facă viața de zi cu zi mai activă:

  • folosiți scările, nu liftul
  • Parcați mașina sau pur și simplu coborâți din autobuz cu o stație mai devreme
  • Curățarea de primăvară: 15 minute de aspirare consumă 58 de calorii
  • Exercițiu activ timp de cel puțin 30 până la 45 de minute de trei ori pe săptămână.