Program alimentar pentru gimnastică
În articolul care descrie gimnastica, putem vedea că acest sport necesită abilități multiple. Având în vedere o astfel de performanță, obiectivul principal al sportivului va fi să-și mențină greutatea pe tot parcursul pregătirii sale pentru a vă asigura că sunteți capabil să vă efectuați mișcările în cele mai bune condiții în ziua competiției. Prin urmare, fluctuațiile de greutate nu sunt căutate în practica gimnasticii, deoarece prea multe variații ale greutății corporale ar putea duce la o scădere a calității execuției mișcărilor, sau mai rău, la răni.
ALIMENTE DE STABILIZAT
Aici, strategia care trebuie luată în considerare este, prin urmare, diferită de sporturi, cum ar fi culturismul, unde scopul este tocmai de a varia de la o stare fizică la alta pe parcursul anului. Într-adevăr, interesul major al practicării gimnasticii este cunoașterea corpului tău, a senzațiilor și a sentimentelor sale în timpul efortului. Este greu să ne cunoaștem bine când corpul se schimbă în continuare! În plus față de anumite probleme de sănătate sau excesul de greutate care pot duce la patologii mai grave sau risca să vă reducă performanța, scopul final este de a menține o greutate stabilă. Acest lucru permite sportivului să devină pe deplin conștient de corpul său în timpul mișcărilor repetate în timpul pregătirii.
IMPORTANȚA DE A TE CUNOAȘTE
Când scopul este să vă mențineți greutatea corporală, primul pas este să vă cunoașteți greutatea. Greutatea este supusă variațiilor fiziologice în aceeași zi și în aceeași săptămână. Acesta este motivul pentru care vă recomandăm cântărește-te constant, în fiecare dimineață, pe stomacul gol, timp de două săptămâni pentru a colecta suficiente date. Aceste date colectate fac posibilă realizarea unei medii. Această medie este cel mai reprezentativ rezultat al greutății dvs. actuale..
Al doilea pas va fi să vă respectați dieta curentă pentru o perioadă definită de dumneavoastră. Cu toate acestea, o săptămână de două ori pare un moment bun în opinia noastră. În acest timp, va fi interesant să luați notă de ceea ce mâncați de obicei. Dacă la sfârșitul celor două săptămâni greutatea medie este aceeași sau foarte asemănătoare, ați găsit aportul alimentar care vi se potrivește. Pe de altă parte, dacă greutatea dumneavoastră scade, aportul dumneavoastră este probabil insuficient comparativ cu activitatea ta fizică și invers, dacă greutatea crește, poate aportul este prea important. Apoi, trebuie doar să ajustați totul în consecință.