Ieșiți din pat - 10 sfaturi pentru alergarea de dimineață

Este unul dintre acele lucruri despre alergarea de dimineață: de fiecare dată când ai terminat, te simți fantastic. Acest lucru este la fel de sigur ca amen în biserică și campionatul FC Bayern. Cu toate acestea, există - aproape la fel de sigură - rezistență din nou și din nou: de la ticălosul cel bun care pare să sufere de Alzheimer progresiv: „Asta nu poate fi nimic”, îți șoptește pe jumătate adormit, „rămâi acolo puțin mai mult”

Deși este absolut în regulă să asculți vocea asta din când în când, este evident că alergarea de dimineață nu are decât lucruri bune pentru tine. Puteți afla ce este în detaliu și cum vă puteți motiva să vă treziți devreme în a noastră

10 sfaturi pentru o alergare matinală reușită

YEAAAA. Tu ai făcut-o. Sinele tău mai slab este învins! Îl lupți punând în mod constant un picior din pat imediat ce trece alarma sau - chiar mai bine - având o întâlnire cu unul sau mai mulți prieteni (uneori chiar și o „întâlnire” între colegi funcționează după trei ore de somn ...).
Băutură! Înainte de a începe să fugiți, asigurați-vă că aveți suficientă apă pentru a vă menține circulația - desigur, beți ceva imediat după alergarea de dimineață!
Mic dejun? Aspect de opinie. Unul este deosebit de bun la a rula „sobru”; altcineva trebuie să aibă ceva (banane, pâine prăjită etc.) - superaliment?) înainte de a începe să meargă - încercați.
Arde, iubito, arde! Ardeți calorii dimineața devreme și, dacă nu mâncați un bufet întreg de brunch într-un hotel după alergare, veți mânca toată dimineața.
Recompensați-vă cu un răsărit de soare minunat (Instagram #sunrise) și/sau bucurați-vă de orașul dvs. trezindu-vă. (Din propria mea experiență: există cu greu o atmosferă mai frumoasă decât atunci când luminile se aprind puțin câte puțin și Berlinul începe să vibreze).
Prima sarcină a zilei: verificați. (Se pare că nu ar trebui să faceți mai mult de trei sarcini pe zi - nu o cotă proastă dimineața devreme 😉)
Câștig de timp - Ridicându-te (re) devreme, câștigi timp pentru zi și ești mult mai echilibrat.
Naveta și alergare - Dacă atunci combinați naveta cu alergarea și „mergeți” la locul de muncă, v-ați optimizat cu adevărat timpul din zi. Dar nu uitați să verificați în prealabil dacă există a) un duș, b) funcționează și c) v-ați depus complet „hainele de lucru”, articolele de igienă și ustensilele de lucru necesare (computer, telefon etc.) cu o seară înainte.
Sentiment bun - Bucurați-vă de senzația minunată de a privi înapoi după duș, știind că l-ați arătat cu adevărat sinelui vostru mai slab (... unde Barthel primește mustul, ... unde atârnă ciocanul, ... broasca are buclele etc.) etc.).
Energie pentru întreaga zi - când v-ați alergat dimineața, aveți energie pentru întreaga zi și pur și simplu puteți zâmbi când colegii dvs. vă întreabă dacă nu sunteți „K.O.”.

Cum te descurci cu timpul de alergare? Rularea de dimineață face parte integrantă din planul dvs. de antrenament? Ce alte sfaturi și trucuri mai ai pentru a începe să alergi dimineața? Spune-ne în secțiunea de comentarii - mulțumesc foarte mult 🙂