IFBB Men; Sportivul fizic Maurice Laaß într-un interviu cu estetica germană

2016 este anul lui Maurice Laaß: ofițerul marinei germane nu numai că și-a început cariera competitivă cu locul 1 la campionatele din Berlin, dar și-a asigurat-o Victoria la campionatele germane al DBFV în masculin Physique, precum și titlul de finalist la concursul American Dream din acest an.

Am vrut să știm de la puternicul nou venit ce l-a motivat să înceapă antrenamentul de forță, care Secretul succesului antrenamentul său excelează și modul în care se descurcă transformându-și corpul într-o formă de vârf competitivă!

laaß

Ce te-a motivat să începi antrenamentul cu greutăți?

laaß

sportivul

Cu programul meu vreau să ajung la generația actuală de fitness, care, după părerea mea, s-a pierdut în cea mai mare parte în rețelele sociale și este supusă faliei așa-numiților „culturisti naturali”.
Mai mult, planul meu urmărește ideea antrenamentului de forță încercat și testat și ar trebui să fie exact ghidul pentru acei sportivi pe care îi căutam la început.
În prezent antrenez în jur de douăzeci de sportivi cu diferite niveluri de experiență și vârstă: de la începători la mame care doresc să se întoarcă în formă la sportivi în competiție în devenire.
Una peste alta, pot spune că mă bucur că am găsit antrenamente cu greutăți, mi-a modelat caracterul și este pozitiv o parte integrantă a stilului meu de viață.

Cum este planul tău de antrenament?

În prezent mă antrenez conform propriului meu plan de concurs:

  • Luni: piept + triceps

Presă de bancă înclinată
Crucea cablului
Capacele cablurilor
Scufundări
Extensie triceps

  • Marți: spate + biceps

Tracțiuni la bară
Canotaj strâns
Canotaj peste mână
Bucle LH
Bucle de ciocan

  • Miercuri: picioare + stomac

Presă pentru picioare
Extensia piciorului
Tendoane
Hiperextensii
Creșterea vițelului (așezat)
Crunchii

maurice

  • Joi: pauză
  • Vineri: umeri + piept

Presă de bancă
Apăsați pe umăr
Ridicare laterală pe turn
Fluture invers
Ridicări frontale

Lat derulant (strâns)
Desen romboid pe blocul inferior
Vițel măgar crește
Serratus se croiește
Ridicări de picioare (agățat)

Ma antrenez 6-8 repetări cât mai greu iar în exercițiile de bază adaug un set 4 × 3 cu o pauză de 30 de secunde între seturile parțiale.

Ce exerciții credeți că sunt cele mai importante în antrenamentul de forță?

În opinia mea, practica depinde într-adevăr de tehnică. Fac un mic spate gol pentru a întâlni frumos latissimus dorsi. Nu pot face asta atât de bine cu orice alt exercițiu

Pentru mine, genuflexiunile sunt în mod clar unul dintre cele mai importante exerciții de bază sau eliberare de hormoni

Indiferent dacă este plat, înclinat sau negativ - acest exercițiu este esențial pentru un piept frumos și voluminos

Ce suplimente luați?

BCAA, zer (izolat), capsule de ulei de pește, zinc

Cum te descurci pentru a-ți defini mușchii?

eu am a încercat diferite forme de dietă. De obicei încep prin reducerea carbohidraților, apoi introduc ciclul de carbohidrați.
În acest sezon am încercat dieta ketogenică timp de 8 săptămâni după ce am câștigat campionatul german, cu care am putut să-mi mențin masa musculară. Cu 3-4 săptămâni înainte de competiție merg la o dietă bogată în proteine, cu cantitatea necesară de grăsimi. Cea din urmă formă de dietă mă face cea mai uscată și poate, de asemenea, să prezică forma (foarte diferită de dieta ketogenică, deoarece am fost foarte susținută acolo, datorită proporției mari de apă în legătură cu cantitatea zilnică de sare).
Indiferent dacă urmez o dietă bogată în proteine ​​sau ketogenă, mă încarc cu carbohidrați uscați și rapiți într-un raport de 4: 1 la fiecare 6-8 zile.
În prezent, planul meu de nutriție este următorul:

laaß

Cine sunt modelele tale de fitness?

Sadik Hadzovic. După părerea mea, a câștigat de mult titlul de Mr.Olympia! Are cea mai frumoasă estetică și cea mai bună carismă.

Dacă ar trebui să o iei de la capăt cu antrenamentul de forță: ce ai schimba?

Înveți din greșeli. Doar pentru că am greșit în nutriție și antrenament, am putut să mă cunosc în mod optim și acum știu cum funcționează corpul meu:
Știu cel mai eficient mod de a pierde grăsime și de a menține cât mai multă masă musculară posibil.
Știu la care carbohidrați răspund cel mai bine la încărcare. Aș face din nou totul exact la fel, cu excepția explicațiilor.
M-aș antrena corect de la început, calitate peste cantitate.

Dorim să-i mulțumim mult lui Maurice pentru interviul puternic și să-i dorim nu numai multă sănătate, ci și mult noroc și succes în clasa Physique masculin!

Doriți să aflați mai multe despre Maurice Laaß? Consultați pagina sa de Facebook și profilul Instagram!

Credit foto: https://www.instagram.com/muscular_aesthetics/, J. Thiede, Vivian Michelle Hruby

(Nu există evaluări încă)