IIFYM sau Diet BioTechUSA

Dacă faci mișcare de 4-6 ori pe săptămână, trebuie să te fi întrebat înainte despre nutriție. O mulțime de oameni caută să slăbească și, ca rezultat, vă confruntați cu dieta, în care totul este cântărit și totul este măsurat la gram-ul gata (ca să nu mai vorbim pe lângă proporțiile de grăsimi, proteine, carbohidrați)

Scopul articolului nu este de a intra în această metodă în detaliu, ci pur și simplu de a o compara. Pentru a rezuma, IIFYM, dacă se potrivește macro-ului dvs., ceea ce înseamnă „dacă se potrivește obiectivelor dvs.” este o dietă flexibilă în care aveți dreptul să faceți goluri în timpul săptămânii, atâta timp cât corespunde cu kcal-ul zilnic. Dacă doriți să aflați mai multe despre această metodă, puteți citi articolul complet despre metoda Dacă se potrivește Macro-ului dvs.

Concret la metoda menționată mai sus, aici nu există loc pentru abateri: totul va fi cântărit, pentru a cădea chiar pe aportul zilnic de kcal. Pe de altă parte, veți avea aici dreptul la o „masă de înșelăciune” pentru a vă restabili moralul și a vă revigora metabolismul.

Un studiu a fost realizat pe parcursul a 20 de săptămâni, implicând 27 de persoane. Sexele erau diferite. Timp de 10 săptămâni, au urmat o dietă milimetrică, apoi în următoarele 10 săptămâni o dietă nestructurată. În primele 10 săptămâni, participanții au fost împărțiți în 2 grupuri: Pe de o parte, unii oameni au trebuit să urmeze o dietă flexibilă (IIFYM), iar altor participanți li s-a dat un plan de dietă în care totul era dictat.

Scopul celei de-a doua faze a fost de a vedea cum reacționează oamenii după o perioadă de restricție.

În primele 10 săptămâni, nu s-a remarcat nicio metodă, și anume că participanții au slăbit între 2 și 4 kg, dar aceasta a variat între metoda strictă și metoda mai flexibilă. În concluzie, nu există nicio diferență semnificativă pe această parte.

Pe de altă parte, în timpul fazei a 2-a, persoanele care practicau IIFYM au câștigat 3 kg de masă slabă, în timp ce persoanele care au urmat o dietă strictă au pierdut 1 kg de masă slabă. Decalajul nu este cu siguranță foarte semnificativ, dar este încă prezent

În concluzie, nici o dietă nu iese în evidență, dar o poți testa pentru tine și vezi care ți se potrivește cel mai bine: pentru persoanele cu programe variate sau altele asemenea, este mai bine să ai o dietă flexibilă, pe de altă parte, pentru cei care preferă să fii ghidat, apoi orientează-te către o dietă în care totul este calculat din timp.

În orice caz, puteți utiliza o aplicație pentru smartphone pentru a vă monitoriza aportul zilnic de kcal și pentru a vă face o idee despre proporțiile pe care le consumați în timpul zilei în: proteine, grăsimi, carbohidrați. Să știți că pierdeți în greutate, va trebui să jucați în principal pentru aportul de carbohidrați pentru a începe să pierdeți în greutate.

Ce ați dori să îmbunătățiți în acest articol ?

Conținutul ar putea fi.

ȚI-A PLĂCUT ACEST ARTICOL ?

Articole preferate

Articole similare

Produse asemanatoare

Protein Gusto - Tort de cană - 45 g

Protein Gusto - Supă de roșii - 30 g

Bară proteică Zero Bar - 50 g

CONFIGURĂRILE DUMNEAVOASTRĂ RELATIVE CU COOKIES

PROTECȚIE ȘI L INFORMAȚII E TRATAMENT DATAS

In forta : de la 25 m începând din 2018

I. Introducere

II. Date de la R controlor

III. Date de la responsabil cu protecția datelor

IV. Activitate de prelucrare a datelor efectuat de R controlor a datelor de pe site-ul https: //shop.biotechusa .Pr

Abonați-vă la magazinul online

2. Achiziționați de pe magazinul web utilizat eu cu un cont Facebook sau Google

3. Încheierea contractului (validarea și procesarea comenzilor)

4. Executarea contractului

Livrare

Returnarea produsului prin exercitarea dreptului de retragere

5. Evaluarea produsului

6. Contact în fereastra de chat

V. Activitatea de prelucrare a datelor efectuate de Operator pe site https: //en.biotechusa. com

1. Contact

2. Folosind secțiune „Răspunsul expertului”