ÎMBĂTRÂNIRE Întârziați-l cu mintea, conștientizarea corpului și dieta Page 880

mintea

Noile studii prezentate la Conferința anuală Neuroscience 2013 evidențiază impactul major al alegerilor stilului de viață sănătos în tratamentul sau prevenirea depresiei, efectele îmbătrânirii și optimizarea învățării. Rolurile benefice ale conștientizării minții și corpului, a exercițiilor fizice și a dietei considerate de acești experți ca fiind preferate față de tratamentele medicamentoase, deoarece uneori la fel de eficiente și fără sau cu câteva efecte secundare.

Pe scurt, mai multe prezentări sugerează că experiențele noastre și alegerile noastre privind stilul de viață au un impact major asupra creierului și că odată cu îmbătrânirea, aceste alegeri au devenit esențiale pentru calitatea vieții noastre. Printre cele mai izbitoare rezultate,

· 12 zile consecutive de exercițiu la șobolani îmbătrâniți păstrează și îmbunătățește funcția motorie, din cauza presupuselor modificări ale efectelor dopaminei. Aceste rezultate sugerează că exercițiile fizice pot preveni sau inversa pierderea de autonomie legată de vârstă.

· Un alt studiu la șobolani arată că exercițiile la șobolani îmbătrâniți îmbunătățesc funcția de memorie și măresc vascularizația și conexiunile în substanța albă a creierului. Creșterea fluxului sanguin poate explica de ce exercițiile fizice pot ajuta la conservarea memoriei, explică autorii.