Îmbătrânirea bine cu o dietă echilibrată
Acordarea atenției la farfurie este esențială pentru vârstnici. Odată cu înaintarea în vârstă, corpul se schimbă, la fel și nevoile nutriționale. Dar, contrar a ceea ce s-ar putea crede, aceste nevoi nu scad. Este important să mențineți o dietă sănătoasă pentru a îmbătrâni bine.
Pe măsură ce îmbătrânim, pot apărea multe probleme de sănătate, cum ar fi dezvoltarea bolilor sau scăderea naturală a gustului și a mirosului. Aceste probleme pot fi avertizat, vezi redus cu o dietă sănătoasă, variate, împreună cu activitatea fizică regulată. Este important să nu așteptați să apară primele semne de boală înainte de a pune în practică aceste sfaturi.
Pierderea naturală a mușchilor
An după an, corpul are tot mai multe dificultăți în reînnoirea mușchilor. Celulele musculare distruse ajung să fie mai numeroase decât cele reînnoite. Corpul suferă apoi pierderea mușchilor. Mușchii slăbesc, în special la nivelul picioarelor, ceea ce poate duce la pierderea independenței. Pentru a încetini această topire, este necesar să consumați alimente bogate în proteine (animale sau vegetale) și să vă deplasați: mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul etc.
Menopauză și creștere în greutate
În timpul menopauzei, femeile pot prezenta bufeuri, transpirații crescute, iritabilitate, depresie, oboseală etc. Acest lucru este normal, hormonii se activează. Menopauza este, de asemenea, asociată în general cu creșterea în greutate, dar se datorează mai degrabă unui declin natural al metabolismului. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul arde mai puține calorii; deci, dacă am fi obișnuiți să nu ne uităm prea mult la farfurie și să nu ne angajăm în activitate fizică, evident că ne îngrășăm. În medie, femeile înregistrează 4 până la 5 kg în timpul menopauzei. Pentru a rămâne mediu, trebuie să țineți o dietă echilibrată, nu este nevoie să renunțați la dietele restrictive.