Îmbunătățirea calității spermei Cum să vă creșteți fertilitatea

Volumul ejaculat, numărul de spermatozoizi, viteza și mobilitatea spermei, pH-ul și numărul de globule albe sunt deosebit de importante.

Cei care doresc să crească calitatea spermei trebuie să recurgă rar la medicamente. Bărbații își pot crește fertilitatea prin dietă. Bărbații au avut cele mai bune experiențe cu vitamine și minerale.

Pe lângă nicotină, cofeina și alcoolul pot reduce și calitatea spermei. Cu toate acestea, nu numai alimentele de lux, ci și excesul de greutate nu sunt benefice pentru spermă.

Dacă un cuplu decide să aibă un copil, nu înseamnă că totul va merge bine . Unele cupluri trebuie să aștepte foarte mult timp până când dorința lor de a avea copii este împlinită. Calitatea slabă a spermei poate fi o posibilă cauză. Dar cum îmbunătățiți calitatea spermei?

În acest articol am dori să vă explicăm în ce măsură numărul de spermatozoizi și motilitatea spermei pot influența fertilitatea. Atunci vei primi Sfaturi despre cum să crești numărul de spermatozoizi și să le îmbunătățești motilitatea.

1. Faceți testarea calității spermei

Numărul spermei în cădere

Într-un studiu realizat de Universitatea Ebraică-Hadassah, cercetătorii au descoperit că numărul spermatozoizilor scade rapid la bărbații din țările occidentale. Numai între 1973 și 2011, concentrația de spermă pe mililitru de material seminal la bărbați din Europa, America de Nord, Australia și Noua Zeelandă a scăzut cu 52,4%. Cauzele sunt încă neclare.

Când sarcina unei femei nu funcționează, multe cupluri presupun că aceasta se datorează infertilității femeii. Cu toate acestea, acest lucru nu este nicidecum corect. Statistic vorbind, dacă o femeie nu rămâne însărcinată, 40% din aceasta se datorează femeii, 40% bărbatului și 20% ambilor parteneri.

Cuplurile care își doresc un copil în zadar ar trebui, prin urmare, să aibă cu siguranță un test pentru a determina dacă pot fi infertile. Pentru bărbați, medicii pot face ceea ce este cunoscut ca o analiză a materialului seminal.

În acest test va fi urmând valori cu siguranță:

Ejaculează volumul
Număr de spermatozoizi
Viteza și mobilitatea spermei
Valoarea pH-ului
Numărul de celule albe din sânge

În cazul morfologiei spermei, se examinează atât capul, cât și secțiunea mijlocie și coada. În plus, se verifică dacă spermatozoizii sunt capabili să înoate până la celula ovulă. În timp ce unii spermă prezintă mișcări predominante rapide înainte, alți spermă înoată doar în cercuri. În cel mai rău caz, nu se vor mișca deloc.

bacsis: Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a stabilit orientări pe care un om sănătos și fertil ar trebui să le atingă. O găsiți aici.

2. Calitatea spermei poate fi crescută printr-o dietă sănătoasă

Alimentele sănătoase conțin multe vitamine importante și oligoelemente care pot îmbunătăți calitatea spermei.

Dacă bărbații primesc o analiză precară a materialului seminal, există mai multe modalități de a îmbunătăți calitatea spermei lor. Pentru a aborda problema, cauzele ar trebui examinate mai atent. În unele cazuri, acest lucru va necesita cercetări suplimentare.

Dacă există o tulburare hormonală sau o tiroidă subactivă, calitatea spermei poate fi crescută prin administrarea de medicamente. Dacă o tumoare este cauza, intervenția chirurgicală trebuie efectuată în multe cazuri.

Cu toate acestea, dacă doriți să creșteți calitatea spermei, rareori trebuie să apelați la medicamente. Acest lucru se datorează în principal faptului că în majoritate nu pot fi găsite cauze organice. În acest caz, bărbații își pot crește fertilitatea prin dietă. Bărbații au avut cele mai bune experiențe cu diferite vitamine și minerale.

Mai jos este o listă de Substanțe vitale care pot îmbunătăți calitatea spermei:

Zinc (pâine integrală, leguminoase, gălbenușuri, brânză, carne roșie)
Acid folic (leguminoase, produse din cereale, legume verzi, nuci)
Seleniu (fulgi de ovăz, pește de mare)
Coenzima Q10 (ceapă, ulei de măsline, pește, salată, nuci)
Acizi grași omega-3 (uleiuri vegetale, pește, nuci)
L-carnitină (produse de origine animală)
Vitamina C (portocale, ardei, fenicul, cătină)
Vitamina E (ulei de nucă de cocos și măsline, somon, nuci)

Acești nutrienți pot fi obținuți cu ușurință printr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Pentru a acoperi necesarul zilnic al tuturor substanțelor vitale, pot fi utilizate și mijloace pentru suplimentele alimentare. În acest caz, totuși, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului dumneavoastră de familie.

În studiile științifice, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că antioxidanții sunt deosebit de importanți pentru sperma bună. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații cu vârsta peste 45 de ani. Mai presus de toate, antioxidanții asigură neutralizarea radicalilor liberi. Tu ești de exemplu conținute în vitamina C, vitamina E, beta-caroten, seleniu, zinc și polifenoli.

Homeopatia oferă, de asemenea, tablete, picături sau ceai din plante și plante naturale, care pot avea un efect pozitiv asupra fertilității.

Puteți vedea, de asemenea, cum puteți crește fertilitatea în acest videoclip:

3. Nicotina și alcoolul sunt adevărați ucigași ai spermei

Fumatul afectează atât cantitatea, cât și calitatea spermei.

Dacă doriți să aveți spermă sănătoasă și reproductivă, cu siguranță ar trebui să acordați atenție propriei sănătăți. Pentru că dacă nu-ți faci bine corpului, nu poți presupune că acesta va funcționa perfect.

Bărbații care doresc să își crească calitatea spermei ar trebui, prin urmare, să evite nicotina. Numeroase studii au arătat deja că fumatul are un efect foarte negativ asupra fertilității masculine.

Dar alcoolul și cofeina pot afecta și calitatea spermei. Dacă consumați aceste stimulente cu moderație, nu trebuie să vă temeți de niciun efect negativ. Cu toate acestea, dacă consumul crește, acest lucru poate inhiba producția de spermă.

Pe lângă acești stimulanți, totuși, greutatea poate avea și un impact asupra fertilității unui bărbat. Sperma a 1285 de bărbați a fost examinată într-un studiu indian. S-a descoperit că Bărbații cu un IMC peste 30 de ani au un volum de ejaculare mai mic, mai puțini spermatozoizi și o concentrație mai mică de spermă.

Dacă sunteți supraponderal și aveți o dorință neîmplinită de a avea copii, ar trebui să vă schimbați cu siguranță dieta și să faceți sport.

4. Mai multe sfaturi pentru creșterea calității spermei

Micul exercițiu, stresul și băile fierbinți pot afecta negativ producția de spermă.

Fiecare cuplu are experiențe diferite atunci când vine vorba de creșterea calității spermei. În cele ce urmează, totuși, am dori să faceți acest lucru oferiți câteva sfaturi și remedii casnice despre cum să contracarați infertilitatea într-un mod simplu.

Evitați băile fierbinți și vizitele frecvente la saună.
Fă mișcare regulată. Cu toate acestea, evitați sporturile de rezistență extremă.
Reduceți nivelul de stres folosind tehnici de relaxare.
Evitați toxinele din mediu.
Nu luați niciun medicament care poate provoca infertilitate. Acest lucru este valabil mai ales pentru steroizii anabolizanți.
Evitați produsele din soia.
Bea ceai de casă făcut din rădăcină de angelică, urzică, dragoste, loialitate masculină și rădăcină de păstârnac. Acest lucru stimulează formarea spermei într-un mod natural.
Evitați să stați prea mult timp.

Bacsis: De asemenea, puteți stimula producția de spermă prin sex regulat. O dată sau de două ori pe săptămână este ideal. Pe de altă parte, relațiile sexuale prea frecvente duc la scăderea cantității de ejaculare.