Gustări cu conținut scăzut de calorii, cu maximum 100 kcal
Utilizați tastele stânga și dreapta de pe tastatură pentru a naviga în album.
Știm cu toții: în timpul dietei, reușim să mâncăm sănătos la micul dejun, prânz sau cină. Dar timpul dintre aceste mese este uneori destul de dificil. Mănâncăm ceva și nici măcar nu suntem conștienți de câte calorii există în această gustare presupusă mică. Și se întâmplă foarte repede, mai ales seara în fața televizorului: chiar vrem să luăm doar o bucată foarte mică de ciocolată. Sau poate o secundă. Și întrucât pachetul este deja deschis oricum, nu merită să lăsăm nimic și, în cel mai scurt timp, aruncăm planurile noastre de slăbire peste bord.
Gustări cu conținut scăzut de calorii: chiar există!
Desigur, nu trebuie să vă descurcați fără gustările iubite, pentru că cumva lipsește ceva când nu aveți nimic de gustat seara în fața televizorului. Așadar, nu intrați în panică: există destule gustări sănătoase care au mai puțin de 100 de calorii și pe care le puteți mânca fără conștiința vinovată.
Un măr de 125 g are aproximativ 67 kcal - v-ați fi crezut asta? Foarte puțin în comparație cu un baton de ciocolată care are o cantitate bună de 100 kcal.
Desigur, gustările cu conținut scăzut de calorii includ, de asemenea, diverse tipuri de legume pe care le puteți mânca fără ezitare.
Gustări cu conținut scăzut de calorii: maxim 100 kcal garantat!
Am aruncat o privire în jur și am reunit cele mai bune gustări cu maximum 100 kcal pentru dvs. Informațiile nutriționale se bazează pe „Tabelul nutrițional Heseker” de la Umschau Verlag și au fost convertite în porții clasice. Cu toate acestea, deoarece există diferențe mari în ceea ce privește produsele alimentare, ar trebui să aruncați întotdeauna o privire asupra ambalajului.
Uneori nu este atât de ușor să țineți cont de gustările care sunt permise într-o dietă și care nu. Sănătos nu înseamnă neapărat un conținut scăzut de calorii. Și pe lângă gustările sănătoase, există și câteva alimente care sunt cu adevărat dure. Ar trebui să o evitați în mod absolut în timpul dietei sau, dacă este necesar, să o consumați doar în cantități mici.
5 gustări nesănătoase care sunt dure:
O astfel de delicioasă sul de grâu de la brutar cu brânză, salam și o porție bună de maioneză, are un gust foarte bun. Și nu poate fi atât de nesănătos, până la urmă există salată pe coc, nu? Oh, dar! Un sandviș ca acesta este foarte dur și, cu aproximativ 500 de calorii, este la fel de nesănătos ca un burger cu brânză. Sfatul nostru: Ajungeți la chifle multigrain la brutărie și apoi puneți-l singur, de exemplu cu piept de curcan cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un ou. Este mult mai sănătos și are un gust cel puțin la fel de bun.
Știm de fapt că există un număr incredibil de calorii în jetoane. Dar au un gust atât de bun și, mai ales în fața televizorului, o pungă de jetoane de acest gen este goală foarte repede. Fatal, pentru că: o pungă de chipsuri are 1088 (!) De calorii. Sfatul nostru: Încercați să folosiți legume coapte în locul chipsurilor. De exemplu, puteți tăia dovleceii, ardeiul gras sau vinetele în felii foarte subțiri și să le lăsați să se rumenească la cuptor. Dacă condimentați puțin legumele și, de exemplu, faceți o baie din quark cu conținut scăzut de grăsimi și ierburi proaspete, are un gust foarte bun.
Nucile sunt un produs natural și, prin urmare, nu vă pot îngrașa, nu? Gând greșit! 100 de grame de nuci au în jur de 600 de calorii și aproximativ 50 de grame de grăsimi. Sfatul nostru: mâncați cu măsură! Nucile sunt de fapt total sănătoase, conțin multe vitamine, te mențin în formă și ar trebui chiar să prevină cancerul. Vă recomandăm o mână mică de nuci pe zi. Apropo, migdalele, caju, nuci și nucile de Brazilia sunt cele mai sănătoase.
Colegul de lucru a adus încă o dată un tort, ziua de naștere a celui mai bun prieten al tău sau soacra ta te-a invitat la o petrecere cu cafea. Și se întâmplă repede: te delectezi cu o bucată de tort. Sigur, arată minunat și are un gust atât de delicios! În plus, ați uitat complet că există într-adevăr așa ceva în ea. Un brownie de 100 g, de exemplu, are 466 de calorii impresionante, iar alternativa presupusă mai sănătoasă, și anume plăcinta cu mere cu produse de patiserie, are în jur de 330 de calorii pentru o bucată de 100 g. Și nici nu vrem să începem cu prăjiturile. Cu o bucată de 100 g puteți obține rapid 600 de calorii. Sfatul nostru: Să putem spune nu uneori! Și dacă nu există altă cale: mai bine puțin.
De asemenea, ar trebui să fii atent cu brânza dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus. De exemplu, parmezamul are 431 de calorii la 100 g, iar iubita noastră brânză Gouda are, de asemenea, aproximativ 360 de calorii la 100 g. Sfatul nostru: Cu siguranță există brânzeturi care nu au atât de multe calorii. Brânza de ciobănesc sau brânza Harz, de exemplu, ar fi o alternativă puțin calorică.