Îmbunătățirea memoriei cum se face
Publicat: 13.11.2016 - Actualizat: 18.10.2017
Multe lucruri și informații sunt stocate în memorie, dar cum se îmbunătățește memoria? De multe ori uităm lucrurile cu ușurință, motivul este puțină atenție sau interesul pentru un anumit eveniment.
În unele cazuri există lucruri pe care nu le uităm chiar dacă trece mult timp, în altele uităm imediat. Memoria este cea mai valoroasă dintre facultățile intelectuale din creierul nostru. În primul rând, informațiile sunt stocate în memorie pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru nu se întâmplă cu tot ceea ce auzim, vedem sau simțim. Se păstrează doar anumite lucruri: cele noi sau atractive și care atrag astfel atenția, acestea sunt primite și ele mai întâi. De exemplu, într-o listă de nume, este întotdeauna mai ușor să vă amintiți primul din listă. De asemenea, este mai puțin dificil să ne amintim lucruri care spun ceva sau care sunt deja asimilate sau cunoscute.
Condiții pentru îmbunătățirea memoriei
Dar de multe ori lucrurile care sunt salvate la început nu sunt amintite mult timp. Acestea sunt stocate pe termen lung dacă se fac una sau mai multe dintre aceste ipoteze:
Faptul sau datele trebuie repetate de multe ori.
Informațiile învățate ar trebui completate și corelate cu alții într-un fel.
Datele, faptele sau sentimentele trebuie să fie legate de ceva foarte important. De exemplu, ne amintim anumite mirosuri deoarece indică situații trăite sau afectează oamenii.
După cum ne amintim, uităm și unele lucruri pentru că nu au fost învățate corect.
Dacă memorați o listă de nume și date, adică mecanic și fără a da un motiv, vom pierde rapid aceste informații, care nu ajută la îmbunătățirea memoriei.
Uneori datele nu sunt uitate, dar nici nu sunt aplicate deoarece nu sunt importante pentru noi.
Uneori informațiile nu sunt uitate, dar este dificil de reținut, asta se întâmplă atunci când aveți o sarcină greșită sau diferită în memorie.
Vorbim despre pierderea memoriei atunci când avem dificultăți să ne amintim de fapte și situații anterioare, de persoane sau de date din trecut.
Există, de asemenea, un tip de pierdere a memoriei cunoscut sub numele de amnezie. Cauzele lor sunt variate. Pierderea memoriei a fost legată de efectele bătrâneții.
Amnezie și memorie
Amnezia implică pierderea anormală a memoriei din cauza unei tulburări sau a unei boli. Acest lucru poate fi mai mult sau mai puțin sever și poate fi permanent sau temporar. Există mai multe tipuri de amnezie:
Amnezia anterogradă este una în care individul este incapabil să păstreze amintirea evenimentelor care se întâmplă în fiecare zi.
Amnezia retrogradă este incapacitatea de a-și aminti lucruri din trecut care au fost perfect păstrate.
Amnezia globală este incapacitatea sau dificultatea de a-și aminti lucrurile din trecut.
Amnezia poate fi cauzată de:
Boli precum Alzheimer sau senile demenţă. În aceste cazuri, pierderea memoriei este progresivă și permanentă.
Leziuni cerebrale cauzate de accidente, tumori sau alte leziuni, care cauzează deteriorarea structurilor creierului.
Apariția evenimentelor traumatice. În aceste cazuri nu există nicio explicație fizică pentru amnezie. De obicei, uităm doar evenimentul în context ca mecanism de apărare. Pierderea memoriei este temporară.
Din cauza traumei severe sau a accidentului vascular cerebral. De obicei ore sau zile în funcție de gravitate.
Consumul de substanțe nocive poate provoca leziuni ale creierului care cauzează pierderea memoriei. Alcoolul, de exemplu, este un sindrom responsabil de pierderea memoriei.
Exercițiu pentru îmbunătățirea memoriei
Dacă continuăm să facem dinde în același mod, mintea va intra într-o rutină și nu se vor face conexiuni noi între celulele creierului. Prin urmare, este important să ieșiți din rutină și să depășiți noi provocări.
Există jocuri de memorie, cum ar fi sudoku, șah, mina, anagramele, citirea rapidă, cuvinte încrucișate etc. Există locuri pe internet unde puteți găsi aceste jocuri sau în reviste și ziare. Există, de asemenea, jocuri de întrebări și răspunsuri.
De asemenea, exercițiile care necesită memorare (lista de amintiri sau diagrame) vizualizează cum este sau ce face etc.), gândirea (înțelegerea prin asociere) și rezolvarea problemelor logice.
Îndeplinirea sarcinilor complexe ajută la îmbunătățirea memoriei. De exemplu, pregătiți-vă impozitele, citiți o carte, începeți ceva nou, urmați instrucțiunile pas cu pas, asamblați mobilier sau alte obiecte. Așa că îți forțezi creierul să acorde atenție și să înțelegi unul excelent Instruire.
A spune povesti: Citiți încet la început, cu atenție și, în timp ce spuneți povestea altora, nu uitați detaliile.
Aflați o altă limbă: Mai mult de o limbă, este o provocare pentru creierul tău, continuă să vorbești, să exersezi, mai ales când ai nevoie să traduci sau să explici ce înseamnă un cuvânt în altă limbă.
Faceți sport regulat: Stereotipul „minte sănătoasă într-un corp sănătos” este absolut corect. Ce este bine pentru corpul tău este bine și pentru tine creier. Un stil de viață sedentar vă va ajuta să dezvoltați condiții, cum ar fi hipertensiunea arterială, care afectează memoria.
Evitați să vă uitați la televizor ore în șir: Cu cât începeți mai mult timp să faceți activități care nu vă provoacă creierul, cu atât mai probabil vă veți pierde memoria.
După cum puteți vedea, există multe opțiuni distractive pentru a vă exercita creierul și, astfel, pentru a promova o memorie bună. Pe măsură ce gătiți, încercați să memorați rețetele. Dacă îți plac poeziile sau poveștile, spune-le cuiva. Dacă vă place să faceți drumeții, încercați diferite căi pe care le cere creierul, trasee diferite pentru amintiri.
Provocările pentru creierul tău sunt distractive.
Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin
S-ar putea să fii interesat și de asta
- Vitamina E, proprietăți și îngrijire Vitamina E este un antioxidant care protejează țesuturile de efectele nocive ale toxinelor din mediu [. ]
- Scrubs pentru corp: peelinguri mecanice, peeling cu laser și multe altele. Durează 28 de zile pentru procesul natural de îndepărtare a celulelor moarte, dar, [. ]
- Speranță împotriva Alzheimerului Există lucruri pe care le putem face cu toții pentru a îmbunătăți și a îmbunătăți sănătatea. ]
Sunteți aici: Lively and More »Știri» Îmbunătățirea memoriei: Cum merge?