Îmbunătățiți calitatea spermei - cu o nutriție adecvată; Maddox Pharma Swiss; Germania
Îmbunătățiți calitatea spermei - cu dieta potrivită
O dorință neîmplinită de a avea copii poate avea multe cauze - de exemplu, spermatozoizii de calitate slabă. De multe ori, stilul de viață este de vină pentru calitatea slabă a spermei. Vestea bună: cu o dietă sănătoasă, o puteți îmbunătăți adesea semnificativ. Dezvăluim la ce substanțe vitale și alimente ar trebui să fie atenți bărbații.
Un lucru este sigur: cu cât bărbații mai sănătoși și mai echilibrați mănâncă, cu atât sunt mai numeroși, mai flexibili și „bine formați” sperma lor. Acest lucru crește șansa fertilizării cu succes. Vă recomandăm o dietă cu multe legume, fructe, produse din cereale integrale, nuci, pește, uleiuri de înaltă calitate și carne slabă.
Important: calitatea mâncării ar trebui să fie foarte ridicată - cel mai bine este să o luați Produse organice. Bunurile convenționale conțin deseori reziduuri de pesticide și alte toxine de mediu, care pot deteriora sperma.
Creșteți calitatea spermei prin dieta
Ca orice celulă din corp, sperma are o membrană lipidică de protecție. Acest „strat de grăsime” trebuie să fie suficient de elastic pentru ca o celulă de spermă să se contopească cu celula de ou. Pentru a asigura acest lucru, corpul masculin are nevoie de suficient acizi grasi omega-3. Acestea sunt, de exemplu, în:
- Uleiuri vegetale (ulei de cânepă sau de in)
- Semințe de in și chia
- Nuci
- Capsule de pește de mare și ulei de pește
Dacă vrei să ai copii Acid folic important nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Vitamina B are un efect pozitiv asupra Formarea spermei și face ca celulele spermatozoide să devină mai mobile. Acidul folic se găsește în gălbenușuri de ou, germeni de grâu, linte și frunze de spanac, de exemplu.
Conexiunea aminoacizilor L-carnitină pe de altă parte, se găsește aproape exclusiv în produsele de origine animală. Susține maturarea sănătoasă a celulelor spermatozoide și le oferă suficientă energie.
Conform studiilor inițiale, rădăcina de maca din America de Sud poate îmbunătăți și calitatea spermei. Măsura în care planta are un impact trebuie mai întâi testată pe termen lung.
Antioxidanți: importanți pentru calitatea spermei
Studiile științifice au arătat că bărbații care primesc suficienți antioxidanți prin dieta lor tind să aibă spermă bine dezvoltată și mobilă. Acest lucru se datorează faptului că aceste substanțe conțin compuși de oxigen prădători, așa-numiții radicalii liberi, poate neutraliza. Acest lucru împiedică deteriorarea ADN-ului spermei și al altor celule ale corpului.
Asta vine în special Bărbați de aproximativ 45 de ani beneficiază, deoarece celulele lor sunt deja mai susceptibile la stresul oxidativ și la deteriorarea asociată. Este dovedit științific că bărbații în vârstă care consumă suficienți antioxidanți au spermatozoizi la fel de buni ca bărbații mai tineri.
Antioxidanții nu protejează doar asta Genomul spermatozoizilor, dar, de asemenea, susțin formarea lor în testicule (vitamina C) sau le oferă suficientă energie (zinc) pe drumul către celula de ou.