Îmbunătățiți concentrarea și memoria copilului dumneavoastră

Pentru a promova o mai bună concentrare și o memorie bună la copii, un stil de viață sănătos joacă un rol cheie. Perioada de la 3 la 12 ani este grupa de vârstă în care copiii vor stabili etaloane pentru o viață sănătoasă pe care apoi le vor menține până la maturitate. Care sunt liniile directoare pentru sănătatea bună pentru a-l învăța pe copilul dvs. să promoveze buna funcționare a creierului? Descoperă sfaturile noastre.

Asigurați o igienă bună a somnului pentru copilul dumneavoastră

Pentru a contracara lipsa cronică de concentrare a copilului dumneavoastră, este esențial să doarmă un număr suficient de ore într-un ritm constant :

Înainte de 6 ani: peste 12 ore de somn noaptea cu acces la pui de somn (1h30 - 2h)
De la 6 ani: 9-10 ore de somn pe noapte

Ora de culcare ar trebui să fie suficient de devreme în zilele de școală.

În zilele de odihnă (weekend și sărbători), timpul de ridicare nu trebuie să fie prea târziu pentru a nu deranja ritmul copilului dumneavoastră.

Limitați sursele de stres și aveți un ritm echilibrat al vieții școlare/vieții extrașcolare

Conform recomandărilor Programului Național de Nutriție și Sănătate, copiii ar trebui să practice cel puțin o oră pe zi de activitate de intensitate moderată (sarcini ale vieții zilnice) sau mai mari (sport, jocuri) pentru a promova dezvoltarea optimă a țesutului muscular. Și os. Într-adevăr, această activitate fizică este esențială pentru echilibrul energetic și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta multe boli la vârsta adultă și de a fi în stare bună.

Pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea copilului pe termen lung, este recomandabil să limitați jocurile pe ecran și inactivitatea fizică.

Oferiți o dietă echilibrată

Rezolvarea problemelor de concentrare și memorie la copii implică, de asemenea, o dietă echilibrată pentru a-i oferi copilului dvs. nutrienții esențiali pentru el, precum vitaminele (A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D3, E) și minerale (zinc, fier, magneziu, cupru, mangan, calciu, seleniu etc.) urmând în special următoarele recomandări: