Îmbunătățiți vindecarea rănilor evitând cofeina
Conținutul acestui articol
Cum poate afecta cafeina vindecarea
"De ce evitați cofeina înainte și după operațiile de reconstrucție?"
Am auzit foarte des această întrebare în ultimele luni - și încă nu i-am răspuns. De vreme ce și cererile Cofeina și vindecarea rănilor nu te opri, astăzi există o mică contribuție pentru #sciencethursday.
În prezent nu știm dacă cofeina împiedică vindecarea rănilor la oameni la doze normale.
Cofeina și vindecarea rănilor: Nu există studii concludente la om
Primele lucruri: acest articol se referă la rezultatele științifice privind culturile celulare și rozătoarele. Apropo, aici ne aflăm exact la motivul pentru care mi-am reținut până acum motivația.
Din punct de vedere științific, pur și simplu nu există suficiente studii concludente pentru a găsi cu adevărat un răspuns concret la singura întrebare importantă: Cofeina împiedică vindecarea rănilor? Și dacă da, în ce doză?
Nici o cofeina nu doare! Nu prezintă riscuri, nu costă nimic în plus și merită încercat.
Rănile se vindecă mai rău cu cofeina?
De ce mă duc fără cofeină, deși nu sunt nici șoarecă, nici cultură de celule într-o cutie Petri?
Sincer? Când rămânem fără cofeină, nu vorbim despre a lua o pastilă necunoscută, un supliment alimentar dubios sau de a face orice altceva care afectează grav calitatea vieții sau prezintă riscuri mari.
Cofeina și vindecarea rănilor - o întrebare de risc pentru beneficii
Cel mai mare risc pentru mine atunci când renunț la cofeină este: o stare proastă dimineața. Pentru o zi. Apoi totul merge din nou fără probleme.
Așa că am decis să evit cofeina, deoarece este sigură și nu există dezavantaje sau riscuri. Beneficiu vs. După ce am cântărit riscurile, mi se pare complet potrivit să eviți pur și simplu cofeina din cafea cu 14 zile înainte de operație și cel puțin până când rana s-a închis complet.
Acesta este cât timp fac fără cofeină pentru vindecarea optimă a rănilor.
Cofeina și vindecarea rănilor în practică.
Poate că avem nevoie de puține date aici: consumul meu de cofeină corespunde cu aproximativ 4 căni de 30 ml espresso pe zi, preparat manual cu dragoste din fasole 100% Arabica care a fost prăjită aici în regiune.
Conținutul de cafeină al cafelei cu filtru vs. espresso
În funcție de tipul de cafea cu filtru, veți găsi aproximativ 60-110 mg de cofeină la 150 ml pe ceașcă. Espresso este deosebit de puternic și bogat în cofeină. Datorită dimensiunii mici a porțiunii de 25-30 ml, o ceașcă de espresso are doar 30-35 mg de cofeină pe cană. În medie, primesc mai puțină cofeină din espresso în fiecare zi decât cineva care bea o ceașcă de cafea normală. În ciuda celor 4 porții.
Datorită mărimii mici a porțiunii, espresso este mai blând decât cafeaua filtrată!
Cofeina din cafea: nu problema
Nu beau băuturi energizante - adesea o sursă de cantități extrem de mari de substanță stimulantă într-o singură porție și nici nu consum limonade cu cofeină. O sursă de cofeină sunt pre-antrenamentele, adică suplimente speciale pentru sportivi, care oferă mult abur pe sanie în timpul antrenamentului și, în funcție de tip, oferă 60-220 mg cofeină pe porție.
Cu cofeina din studii, formarea colagenului, vindecarea rănilor și epitelizarea sunt perturbate într-un mod dependent de doză.
Prin urmare, Jennifer Lopez a jurat evitând complet cofeina ca un truc anti-îmbătrânire de ani de zile. Dar cafeaua conține și antioxidanți puternici care protejează împotriva deteriorării celulelor și ne pot menține tineri. De aceea nu voi merge fără espresso în viața de zi cu zi.
Trecerea boabelor de espresso la „fără cofeină” acasă înainte de intervenția chirurgicală nu dăunează - este absolut necesar, având în vedere aportul zilnic scăzut? Nu cred, dar mă face să mă simt bine.
Oricine bea cafea cu filtru - și câteva căni din ea pe zi - poate fi bine sfătuit să schimbe tipul de cafea într-o variantă decofeinizată pentru perioada chirurgicală acută.
Băuturile energizante și alte băuturi bogate în cofeină sunt adevăratul „ucigaș” al cofeinei.
Cofeina și vindecarea rănilor: dușmanii adevărați nu se ascund în ceașca de cafea
Băuturile precum cola, băuturile energizante sau chiar pre-antrenamentele sunt cel puțin „în afara” pentru mine în faza fierbinte din cauza cantităților relativ mari de cofeină pe porție. Într-adevăr văd mai mult o „problemă” la băuturile cu conținut ridicat de cofeină, precum la o cantitate moderată de cafea.
Aceasta este o veste bună dacă o luați în serios.
Aveți o ceașcă de latte macciato în mișcare? Nici o problema! Vizitează prieteni și ei - ca majoritatea oamenilor - nu au cafea decofeinizată? O ceașcă pe zi nu va strica.
Are sens să încercați „fără cofeină” în timpul operației?
Personal, am evitat cofeina în toate operațiile plastice. Vindecarea mea a decurs fără probleme, în ciuda rănilor foarte mari (imaginile chirurgicale ale abdomenului I imaginile chirurgicale ale ridicării brațului superior I imaginile chirurgicale ale ridicării coapsei) - iar cicatricile arată deja foarte bine.
Am putut să încep din nou antrenamentul în centrul de fitness după 7-10 zile, cu restricții minore.
Pentru mine, este foarte ușor să trec la băuturile decofeinizate. L-aș recomanda oricui care altfel aderă la o dietă sănătoasă, cu suficient exercițiu.
O fundație sănătoasă are sens pentru eficacitatea renunțării la cofeină.
Îmbunătățirea vindecării rănilor prin evitarea cofeinei - nu are sens pentru acești oameni
Pentru persoanele care suferă de dependență de nicotină, renunțarea la fumat cu câteva săptămâni înainte și după operație este mai urgentă decât luarea în considerare a faptului că o cafea fără cofeină va ajuta. La fel se întâmplă și la persoanele care au foarte puțini mușchi și au suferit pierderi severe de colagen în timpul pierderii în greutate. Sunt apoi extrem de „slăbiți”, doar de piele și oase, iar acesta Malnutriția este un risc mai mare pentru vindecarea rănilor decât o băutură energizantă. Corpurile slăbite nu au puterea de a repara rapid zonele mari ale rănilor.
O dietă săracă în proteine, exerciții fizice reduse, circulație sanguină slabă, deficiențe nutritive, consum ridicat de zahăr, consum frecvent de fast-food și dulciuri - toți acești factori sunt mult mai influenți asupra vindecării rănilor decât cafeina din cafea. Tulburările metabolice, cum ar fi diabetul, mai ales atunci când sunt slab controlate, pun în pericol vindecarea bună după o procedură. Gestionarea problemelor „mari” și cunoscute este, prin urmare, întotdeauna mai importantă decât reglarea fină.
Psihicul are, de asemenea, o influență enormă asupra vindecării rănilor.
Cofeina și vindecarea rănilor: o concluzie
Abținerea de la cofeină este nedureroasă și inofensivă, dar poate contribui la o vindecare bună numai dacă condițiile de bază sunt corecte. Așa cum am spus chiar la începutul articolului: Nu am găsit studii la om care să pară urgent să se abțină de la cofeină. Este un mic preparat de lux pentru a te simți bine - nu sfântul graal al vindecării rănilor.
Deoarece s-a dovedit științific că stresul psihologic are un efect negativ asupra vindecării rănilor, acesta este probabil esența problemei articolului meu de astăzi: Tot ceea ce vă ajută să intrați în sala de operație încrezător și relaxat vă va aduce în cele din urmă beneficii pentru vindecarea rănilor și rezultatul final.
Și dacă îngropați o ceapă în grădină cu luna plină - credința și un psihic stabil încă mișcă munții în vremurile noastre moderne.