IMC în greutate normală sau circumferința abdominală Ce grad de exces de greutate este determinat mai corect - GEO
Faptul că o dietă este adecvată sau nu depinde nu numai de greutate - ci mai ales de mărimea taliei
Oricine este preocupat de pierderea în greutate, de obicei, consultă mai întâi indicele de masă corporală (IMC). Valoarea sa se bazează pe formula „greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri”. Poate fi determinat cu ajutorul unui calculator de buzunar sau cu calculatoare BMI pe Internet.
Dacă valoarea este cuprinsă între 18,5 și 24,9, o persoană este considerată a avea o greutate normală în conformitate cu orientările Organizației Mondiale a Sănătății. Excesul de greutate începe la 25, obezitatea (obezitatea) la 30.
Clasificarea este la fel de simplă, pe atât de influentă, deoarece IMC are, de asemenea, o pondere socială, de exemplu, atunci când vine vorba de funcționarii publici: în unele state federale, o valoare de peste 27,5 pentru ofițerii de poliție sau peste 30 pentru profesori este adesea utilizată ca criteriu de excludere.
Experții sunt de acord astăzi că IMC-ul aruncă rapid oamenii într-o rețea. Deoarece valoarea respectivă nu spune nimic despre compoziția individuală a corpului, indiferent dacă procentul de grăsime este mai mare sau masa musculară.
„Ofițerii de poliție sau sportivii foarte musculoși pot avea un IMC de peste 30”, spune Harald Schneider, diabetolog din München. „IMC-ul lui Arnold Schwarzenegger a fost de 32 de ani în cele mai bune vremuri ale sale”.
Circumferința abdominală este mai informativă decât indicele de masă corporală
În plus, este de necontestat faptul că persoanelor în vârstă li se permite să cântărească puțin mai mult pentru a avea rezerve în fazele bolii. Acesta este motivul pentru care există ceea ce este cunoscut sub numele de IMC dorit, care între 55 și 64 de ani poate avea între 23 și 28 de ani.
IMC este încă util ca un ghid aproximativ. Cu toate acestea, ar fi mai bine să aveți o valoare care să țină cont de cât de mare este procentul de grăsime din organism și unde se află această grăsime. Deoarece grăsimea abdominală (sau „grăsimea viscerală”) este deosebit de periculoasă.
Produce diverși hormoni care cresc riscul bolilor cardiovasculare, cum ar fi infarctul sau accidentul vascular cerebral.
Prin urmare, medicii consideră că circumferința taliei este mai semnificativă decât IMC. Ar trebui să fie mai puțin de 88 de centimetri pentru femei și mai puțin de 102 centimetri pentru bărbați (cel mai bine este să măsurați cu o bandă de măsurare normală dimineața și la nivelul buricului atunci când expirați). Circumferința taliei poate fi, de asemenea, legată de circumferința șoldului și dimensiunea corpului: Experții vorbesc despre raportul talie-șold (WHR) sau raportul talie-înălțime (WHtR).
WHtR poate fi de obicei determinat mai precis, deoarece erorile de măsurare sunt mai susceptibile să apară la măsurarea circumferinței șoldului decât la determinarea înălțimii corpului. Cu raportul talie-înălțime (circumferința taliei împărțită la înălțime), persoanele supraponderale sub 40 de ani încep la o valoare de 0,51. Persoanele în vârstă pot avea cu 0,01 puncte mai mult pe an de viață, până la maximum 0,61.
Creșterea WHtR în ciuda IMC sub 25
Oricine împinge stomacul în fața lor, dar este înalt și destul de slab, poate avea un WHtR semnificativ crescut, în timp ce IMC-ul este sub 25 - ceea ce ar conferi persoanei în cauză un fals sentiment de securitate.
Întrebarea „Trebuie să slăbesc?” Prin urmare, nu ar trebui să se bazeze exclusiv pe IMC. Distribuția grăsimilor este, de asemenea, importantă - precum și minimizarea altor factori de risc pentru sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de colesterol și zahăr din sânge și fumatul.
Dacă nu există probleme, chiar și un IMC crescut nu trebuie să fie neapărat un motiv de îngrijorare.