Exerciții de făcut în pat
A venit sfârșitul săptămânii: este timpul să eliberați presiunea, să vă uitați misiunile pentru o vreme și să vă gândiți la voi (și numai la voi) în următoarele 48 de ore !
În plus, vremea nu este foarte bună, iar atmosfera generală îți dă o singură dorință: a sta acasa ! De fapt, programul dvs. este gata și se va învârti în jurul unei băi calde bune și a unui film destul de amuzant.
În același timp, ai fi vrut să faci sport. Din păcate, motivația este la cel mai scăzut nivel și nu vă puteți imagina deloc o cursă de mai mulți kilometri.
Din fericire, și aici intrăm, există exerciții simple pentru a arde calorii fără a fi nevoie să te ridici din pat !
1. Consiliul
Îndoiți coatele asigurându-vă că sunt poziționate sub umeri. Corpul tău ar trebui să fie tonifiat și să formeze o linie dreaptă din cap până în picioare. Țineți poziția timp de 30 de secunde și repetați mișcarea de 10 ori.
2. Scândura cu sprijin pe biceps
Intră într-o poziție de scândură, dar de data aceasta plasând mâinile sub umeri cu coatele îndoite. Țineți spatele drept și strângeți abdomenul, apoi coborâți până la podea. Țineți poziția timp de 30 de secunde și repetați mișcarea de 10 ori.
3. Scândura cu ridicarea picioarelor
Treceți într-o poziție de scândură cu mâinile sub umeri, asigurându-vă că picioarele sunt drepte. Ridicați un picior și țineți-l în această poziție timp de 10 secunde. Repetați mișcarea de 10 ori pe fiecare parte.