IMC prea mic cum să câștigi în greutate

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 18/10/2017 la 21:00

Calculați-mi IMC: sunt „prea” subțire ?

Greutatea prea mică sau prea mare poate fi consecința (dar și cauza) problemelor medicale. Dacă IMC-ul dvs. este mai mic de 16,5, va fi necesar să determinați originea: dacă este medical, numai un medic vă poate ajuta. Dacă nu este cazul, aveți un metabolism ridicat, adică ardeți calorii foarte repede: există câteva soluții pentru a vă îngrășa oricum.

Cum să te îngrași ?

Prima soluție este să consumi pur și simplu mai multe calorii. Aveți grijă, totuși, nu se pune problema să mâncați orice: alimentele care sunt prea grase sau dulci ar avea multe alte repercusiuni negative! Favorizați alimentele cu amidon și grăsimile bune (nuci, unt de migdale.) Și încercați să mâncați 5 mese obișnuite pe zi, mai degrabă decât 3 mari. De asemenea, vă puteți îngrășa prin exerciții fizice - încă o dată, o alegeți bine! Eliminați activitățile cardio (cum ar fi alergarea), care ard multe grăsimi. În schimb, concentrați-vă pe antrenamentul cu greutăți. Vă va permite să vă dezvoltați masa musculară, care este mai grea decât masa grasă și, prin urmare, să vă îngrășați în timp ce formați o siluetă armonioasă.

---