Îmi găsesc linia pentru primăvară!
De Virginie Rivière
Iarna și-a lăsat amprenta asupra figurii și scalei tale? Dieta, dieta, reflexele bune și rele. Pentru a slăbi rapid înainte de întoarcerea zilelor însorite, urmați sfatul nostru.
Nu se pune problema să vă limitați dieta la fasolea verde. Dar dacă doriți să slăbiți rapid pentru zilele însorite, încercați să reduceți consumul de produse zaharoase și grase. Nimic nou: dacă reușești să o consumi doar ocazional și nu foarte repetat, sau mai rău zilnic, silueta ta va fi rafinată pe termen lung. Deserturi, prăjituri, cartofi prăjiți, cârnați. sunt alimente care nu trebuie abuzate !
În timpul iernii, este adesea mai dificil să te miști, să mergi la piscină, la sală sau la alergare. Odată cu revenirea zilelor însorite, nu mai există scuze. Găsiți activitatea care vă place cel mai mult, în funcție de intensitatea acesteia, de caracterul său colectiv sau individual și de programele oferite. Apoi practicați-l cel puțin de două ori pe săptămână. Ai probleme cu motivarea? Găsește un prieten care să te însoțească.
Un mic sfat pentru a reuși să vă exersați de două ori pe săptămână: opriți prima sesiune de luni pentru a avea mai multă latitudine pentru a doua perioadă de timp. Mai ai șase zile pentru un mic antrenament, nu este imposibil. Asta este !
Pentru a vedea câtă mâncare mâncați, precum și varietatea acesteia, folosiți un notebook. În fiecare zi scrieți totul, da absolut totul, ce mâncați. Puteți evidenția fructele, legumele, pentru a vă încuraja să mâncați mai multe dintre ele mai târziu, pentru a vă colora carnetul.
Unele femei își leagă, de asemenea, aportul de alimente de emoțiile lor. Nu ezitați să indicați starea de spirit în care vă aflați, lângă abaterile înregistrate în jurnalul dvs. de bord. Citind atunci „Ciocolată - furie”, îți vei da seama că acest decalaj nu a fost dictat de foamea ta ci de starea ta emoțională.
Ce se întâmplă dacă acest mic caiet te-a însoțit la prima întâlnire cu un nutriționist sau dietetician? ?
După-amiază sau la sfârșitul dimineții, simțiți o dorință irezistibilă de a ciuguli ceva? Nu vă grăbiți în dulciuri. Ți-ai amintit să te hidratezi în timpul zilei? Uneori creierul tău poate confunda foamea cu sete.