Îmi mănânc satul

Cu practica dietelor, senzația de foame este experimentată ca fiind periculoasă. Apare în afara orelor programate pentru mâncare și asta necesită voința de a rezista. Faci tot posibilul să o eviți, dar ajungi mereu să cedezi la ea la un moment dat sau altul. Deoarece ți-e prea foame, mănânci repede și probabil prea mult. Acest lucru întărește ideea că este absolut necesar să se evite foamea.

este foame

Mai degrabă decât să lupți împotriva ei, îți sugerez să-l faci un aliat.

Foamea protejează împotriva greutății

Așteptați până când vă este foame înainte de a mânca vă poate ajuta să pierdeți în greutate dacă sunteți peste greutatea naturală (faceți clic aici pentru mai multe despre greutatea naturală). Când ți-e foame, poți mânca orice vrei. Nici un aliment nu îngrașă, deoarece caloriile furnizate corespund unei nevoi. Dacă sunteți ca majoritatea clienților mei, s-ar putea să vă rotunjiți ochii și să vă spuneți că este imposibil. Singura modalitate de a ști dacă funcționează este să testați.

După cum probabil ați observat, puteți fi puțin flămând sau flămând. Contrar a ceea ce credem că ne este foarte foame nu înseamnă că trebuie să mâncăm mult. A fi foarte flămând înseamnă doar că trebuie să ajungi repede la masă. Satierea (= dispariția dorinței de a mânca și a foamei) vă informează despre cel mai bun moment pentru a vă opri masa. Pentru a observa acest moment, exersați mâncarea cu atenție (încet, fără altă activitate și într-o atmosferă plăcută).

Dacă vrei să mănânci fără foame, așa cum o face toată lumea, atunci ascultă din nou durerile tale de foame. Acest lucru va permite corpului dumneavoastră să regleze acest exces de calorii.