Îmi pun 1200-1400 kcal pe zi și fac mișcare
Bună! Sunt foarte disperat chiar acum! De ceva timp îmi număr caloriile pentru a slăbi și a mânca între 1200-1400 kcal pe zi, a face jogging de două ori pe săptămână și a face antrenament abdominal. Cu toate acestea, am continuat să mă îngraș. Asta mă epuizează și mă întreb încet dacă ceva nu este în regulă cu corpul meu (hipotiroidism, pastilă). A avut cineva experiențe similare și are câteva sfaturi?
P.S.: Am mâncat normal înainte de „dietă”, nu foarte sănătos, dar nici nesănătos. Deci, corpul meu nu a trebuit să treacă de la 0 la 100 cu un aport caloric mai scăzut.
5 răspunsuri
Multumesc pentru raspuns! Mănânc cu adevărat sănătos, în principal legume, fructele sunt incluse și în fiecare zi și în caz contrar mă asigur că consum carbohidrați doar cu o singură masă. De asemenea, mă răsfăț cu puțină ciocolată de câteva ori pe săptămână. Dar totul în limite și nu în fiecare zi.
În ceea ce privește sportul, am decis să fac jogging de trei ori pe săptămână și să fac exerciții abdominale de trei ori pe săptămână. Dar probabil că nu voi putea face mai multe. Cred că ar fi prea dificil să faci mișcare de 6 ori pe săptămână. Știu că sună lene acum, dar vreau și să mă bucur de viața mea și nu doar să-mi tratez corpul, ci și sufletul cu ceva:) Nu știu dacă asta sună de înțeles pentru tine.
Știu cu siguranță că nimic nu vine din nimic și că trebuie să fac sport dacă vreau să-mi schimb greutatea. Dar de 6 ori este prea mult pentru mine.
M-am gândit deseori la sala de sport, dar în calitate de student este și o chestiune de cost.
Vă mulțumesc din nou pentru răspunsul detaliat!
Bună ziua, în timp corpul tău se obișnuiește cu aportul scăzut de calorii și, prin urmare, va face un diavol și va epuiza rezervele suplimentare. Dacă știi cum să continui să slăbești, ar trebui să mănânci mai multe alimente sănătoase în loc să numeri toate caloriile.
A lua o săptămână liberă dintr-un plan strict de alimentație poate face minuni!
Poate ai câștigat niște mușchi:) ei cântăresc mai mult decât grăsimea. În caz contrar, verificați tiroida și încercați să faceți o zi de reîncărcare o dată pe săptămână:)
Dacă aveți vârsta mai mare de aproximativ 3 ani, 1200 kCal/zi sunt aproximativ 1000 prea puțin pentru a vă acoperi nevoile. Întrucât faceți încă sport, există o cifră de afaceri puțin mai mare.
Fie corpul tău este în modul panică, deoarece nu mănânci suficient, fie s-ar putea să fie ceva în neregulă cu hormonii. Endocrinologia o poate verifica pe aceasta din urmă.
Deci ar trebui să fiu slabă. Până acum m-am bazat întotdeauna pe rata metabolică de bază și de performanță, de când am încetat să fumez, nu mai funcționează. Consum în jur de 1500 kcal, plus carbohidrați reduși și mă îngraș: -(
Acum diabetul a fost diagnosticat și nivelul TSH a fost ușor crescut.
Sunt curios să văd dacă un tratament aduce îmbunătățiri în sensul pierderii în greutate.
Bine ați venit la clubul de dulciuri și condoleanțe.
Nu pot spune nimic despre TSH și alte rude ale tiroidei. În ceea ce privește diabetul, acest lucru afectează cu siguranță metabolismul, inclusiv metabolismul grăsimilor.
Cu toate acestea, simptomul clasic este pierderea în greutate, deoarece organismul nu mai poate metaboliza carbohidrații, deoarece se duce la rezervele de grăsime.
Cel mai important lucru acum ar trebui să fie un tratament înțelept, dacă diabetul și tiroida sunt corect ajustate, puteți vedea mai departe.