Împarte porțiunile la 2

ceea vreau

Am decis să urmez o regulă pe care colega mea o aplică de câteva zile pentru a slăbi 5 kg.

Împarte porțiunile mele la 2!
Adică să împărțim cel puțin la 2 cantitățile mele obișnuite de mâncare (și băutură cu zahăr) pe care le consumăm zilnic

Deci regula este să nu vă împărțiți farfuria astfel încât să fie mai sănătoasă. Ca 1/4 proteine, 1/4 amidon (carbohidrați) și 2/4, adică jumătate din legume

Nu Nu NU! Vreau să mănânc în continuare ceea ce vreau, împărțiți proporțiile la 2, mai întâi! Apoi îi voi adăuga, dacă este necesar, alte reguli pentru a continua sau a accelera pierderea.
Aici nu vorbim despre dietă (în orice caz, nu după părerea mea, deoarece vreau să mănânc ceea ce vreau! Doar atunci împărțiți)

3 moduri de a continua:

  • Luați aceleași cantități obișnuite și pur și simplu împărțiți farfuria în 2 și mâncați jumătate din ea
  • Schimbați farfuria obișnuită cu o farfurie pentru desert
  • Serviți-vă împărțind porțiunile direct la 2 și mâncați-vă complet farfuria

Dezavantajul primei metode:

În afara casei dvs. (cantină, musafir ...): risipă și tentație de a ciuguli cealaltă jumătate a farfuriei, brusc dacă vă cunoașteți (și acesta este neapărat cazul) porțiile, vă recomand a doua metodă, cu excepția cazului în care mâncați acasă . În acest caz, folosind acolo, nu mai sunt deșeuri, ne filmăm farfuria sau punem în cuptor pentru congelator.