Împărțirea te face să slăbești Blogul

Fracționarul, sportivii îl practică în special pentru a menține forma, optimizați rezistența și ardeți calorii. Aceasta înseamnă că, dacă vrei să slăbești, este o disciplină care poate vă ajută să vă atingeți obiectivul mai ușor. Concentrați-vă asupra acestui sport despre care nu s-a terminat de vorbit în universul de slăbire.

Pierdeți greutatea prin antrenamente la intervale

Reducerea aportului zilnic de calorii este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, dar este și mai eficientă dacă o combinați cu un sport adecvat. Prin practicarea unui sport intens, corpul începe prin a atrage energie în magazinele de zahăr înainte de a aborda grăsimile acumulate în ficat și mușchi.

Prin urmare, trebuie să ajungem la acel moment în care corpul este obligat să cheltuiască pe grăsime. Experții spun că acest lucru se datorează producției de catecolamine care au proprietăți foarte eficiente de ardere a grăsimilor.

Rețineți că intensitatea nu echivalează întotdeauna cu pierderea în greutate. Pentru a pierde grăsime, s-a dovedit că durata și rezistența sunt mai bune decât intensitatea. Trebuie să vă petreceți timpul, dar fără a exagera. În plus, lipoliza sau distrugerea grăsimilor sunt mai bine stimulate prin luarea unor pauze regulate între eforturi.

Cu alte cuvinte, antrenamentul la intervale și cel mai bun exercițiu de făcut dacă vrei să slăbești sănătos. Cel mai bine este să aveți o intensitate maximă cuprinsă între 50 și 80% din ritmul cardiac maxim.

---