Împărțiți-vă dieta în 3 sau 4 mese pe zi - Menopauză sfaturile noastre de evitat

Toate studiile arată avantajul de a împărți alimentele zilei în 3 sau 4 doze, aceasta în prevenirea supraponderalității. Într-adevăr, ajută la reglarea mai bună a zahărului din sânge în timpul zilei, la arderea mai bună a ceea ce mănânci și la evitarea senzației de foame.

împărțiți-vă

aici este exemplu de zi echilibrată pentru a vă controla mai bine greutatea:
Mic dejun
- o băutură: ceai sau cafea, fără zahăr,
- pâine integrală sau cereale, cu foarte puțin unt sau gem,
- un produs lactat neindulcit: lapte semidegresat, iaurt sau brânză de vaci cu mai puțin de 4% grăsime,
- un fruct proaspăt sau, eventual, un suc de fructe.

Pranz si cina
- o leguma cruda cu 1 lingurita de ulei sau o supa,