Implementarea unei diete sănătoase în viața de zi cu zi Faceți un plan săptămânal!

publicat de Corinna pe 10 iunie 2020 // Există linkuri de afiliere pe acest blog.

Puteți afla aici cum puteți crea un plan de masă și să implementați o dietă sănătoasă în viața de zi cu zi. Și am un cadou extraordinar pentru tine: șablonul de program săptămânal de imprimat. Puteți găsi linkul la sfârșitul articolului.

De când a început Corona Lockdown în martie, Leon și cu mine am încercat să ne facem programul săptămânal, deoarece mergem la cumpărături doar o dată pe săptămână. Și ce să spun, prima mea reacție intuitivă: o urăsc. Prefer să gătesc spontan. Uită-te în frigider și gândește-te la ceva gustos pe care îmi vine să-l mănânc chiar acum. Sâmbătă planifică ce vreau să mănânc vinerea viitoare? Destul de necunoscut. Dar: la fel ca în viață, este doar o chestiune de obișnuință.

Acum ne-am organizat în așa fel încât o achiziție mare sâmbătă ne este suficientă și păstrăm în continuare un anumit grad de flexibilitate. Bonus suplimentar: Dacă planificați săptămâna aproximativ cel puțin o dată, este mult mai ușor să implementați o dietă sănătoasă chiar și într-o viață de zi cu zi stresantă. Și pentru ca totul să fie un pic mai distractiv, există cadoul gratuit perfect pentru voi astăzi: un program săptămânal, dar în noul stil Schüsselglück. Acest lucru face ca completarea planului să fie cu adevărat distractivă. Sper să vă placă la fel de mult ca mie.

Nu ai timp pentru o alimentație sănătoasă în viața de zi cu zi?

Nu că poți spune întotdeauna ce ai vrea să mănânci. Adesea ai senzația că pur și simplu nu ai timp pentru asta. Între obligații de la locul de muncă, universitate sau alte obligații, alimentația sănătoasă cade adesea în calea vieții de zi cu zi. În weekend funcționează întotdeauna destul de bine pentru mine și Leon în mod spontan, dar în timpul săptămânii este nevoie de ceva mai multă pregătire și planificare. Dar nu vă faceți griji: nu veți sta ore în șir în fața unui program săptămânal gol. În timp, dezvolți o anumită rutină și planul este completat în cel mai scurt timp.

Eu și Leon, de obicei, ne așezăm puțin timp în weekend după micul dejun și ne gândim la ce va ajunge în meniu pentru săptămâna următoare. Apoi mergem la cumpărături. În primăvară și vară în special, ne place în mod special să mergem pe piața săptămânală Bornheim și suntem, de asemenea, inspirați de fructele și legumele colorate. Iar duminica îmi place să mă așez pe scaunul meu de lectură cu o carte bună și să răsfoiesc cărțile de bucate pentru noi idei de rețete. Apoi sunt marcate pe scurt cu o notă Post it și dacă mai am nevoie de câteva minute pentru a mă gândi la ce se termină în programul săptămânal de data aceasta, mă uit din nou în cărți. Programul săptămânal este completat foarte repede.

Prin urmare, merită să scrieți un plan săptămânal

Ar putea părea banal, dar crearea unui plan săptămânal a avut într-adevăr un efect enorm asupra noastră. Gătim și mai divers, încercăm rețete noi și mai puțină mâncare ajunge la coșul de gunoi. Sigur, uneori mutăm mesele puțin înainte și înapoi pe plan, dar ca cadru de bază nu vreau să mă mai lipsesc de acest plan. Așa că am întotdeauna o orientare bună, mai ales dacă nu știu ce să gătesc astăzi. Apropo, asta înseamnă și că nu gătim întotdeauna aceleași feluri de mâncare. Gătitul (și bineînțeles mâncatul) nu este niciodată plictisitor.

Așa îți completezi programul săptămânal

Puteți completa planul în orice moment. Principalul lucru este că îți iei ceva timp pentru tine și te gândești la ce poți găti săptămâna. Recomand o ceașcă de ceai sau cafea cu el;). Pentru a nu trebui să merg tot timpul la cumpărături, mă asigur că cumpărăm întotdeauna un amestec colorat de ingrediente proaspete și alimente din stoc. Apoi, planific primele zile cu rețete ale căror ingrediente se pot strica mai repede și scriu lista de cumpărături pentru cumpărăturile săptămânale.

Am structurat planul săptămânal Schüsselglück după cum urmează:

Puteți planifica micul dejun, prânzul și cina într-o masă. Am exclus weekendul la masă, pentru că gătim de obicei ceva special care ne atrage pe piață și pur și simplu avem mult mai mult timp liber decât în timpul săptămânii.
Am integrat un câmp suplimentar pentru gustări sănătoase. Acolo notez câteva idei pentru gustări rapide și sănătoase pe care prefer să le pregătesc duminica. Weekendul trecut, de exemplu, pralinele mele Raffaello vegane. Mă uimește mereu cât de repede merge.
În dreapta îți poți scrie direct lista de cumpărături și o poți lua cu tine când mergi la cumpărături.
La urma urmei, îmi place să notez ceea ce aștept în mod deosebit în timpul săptămânii. Cred că este atât de important să reflectez în mod regulat, așa că îmi amintesc în fiecare săptămână de ceea ce este încă frumos.

Program săptămânal gratuit ca șablon

Descărcați acum planificatorul săptămânal gratuit și planificați-vă cu ușurință săptămâna cu rețete delicioase și sănătoase:

De altfel, în ultimele săptămâni au fost create multe rețete noi, care s-au făcut minunat în programul nostru săptămânal și fac acum parte din repertoriul nostru obișnuit de rețete. Și cel mai bun dintre toate: în curând veți putea asigura rețetele cu prima mea carte electronică! Vor fi 30 de rețete în mai puțin de 25 de minute pe care le puteți integra cu ușurință în programul săptămânal.

Faceți clic pe grafic și obțineți planificatorul săptămânal gratuit - În plus, nu numai că veți fi primul care va afla noutăți în newsletter-ul meu, dar veți primi și unul sau două sfaturi și recomandări exclusive.

Deci și acum vă doresc multă distracție planificându-vă săptămâna!