Important Cum se încarcă carbohidrații înainte de competiție Zona nutrițională
Important: Cum se încarcă carbohidrații înainte de competiție?
de vracol »11 august 2006 8:18
Aruncați o privire la magazinul nostru de suplimente Andro și susțineți proiectul nostru.
Toate declarațiile făcute de mine cu privire la antrenament, nutriție, suplimente și medicamente descriu doar experiențele mele personale și nu reprezintă în niciun caz o recomandare pentru imitare.
Vă rugăm să nu întrebați despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă și despre utilizarea lor. Acestea nu primesc răspuns de către prim-ministru!
de Kilian73 »11 august 2006 08:29
Ei bine, nu există un răspuns general la această întrebare, scuze.
și anume acesta este exact locul în care opiniile diferă.
Unii încarcă doar în ultima zi. alții ca mine cu 3 zile înainte!
În cele din urmă, este doar o experiență și depinde de obiectiv și de tipul dietei!
Încărc mereu cu orez, prăjituri cu orez și miere!
Până acum nu am avut niciodată probleme cu stomacul umflat la o competiție.
O posibilă retenție de apă este aproape complet exclusă prin faptul că nu mai consumăm sare în ultimele 2 zile înainte de competiție.
de vracol »11 august 2006 08:35
Kilian73 a scris: Hello Bullkolly
Ei bine, nu există un răspuns general la această întrebare, scuze.
și anume acesta este exact locul în care opiniile diferă.
Unii încarcă doar în ultima zi. alții ca mine cu 3 zile înainte!
În cele din urmă, este doar o experiență și depinde de obiectiv și de tipul dietei!
Încărc mereu cu orez, prăjituri cu orez și miere!
Până acum nu am avut niciodată probleme cu stomacul umflat la o competiție.
O posibilă retenție de apă este aproape complet exclusă prin faptul că nu mai consumăm sare în ultimele 2 zile înainte de competiție.
Bine, să presupunem că am programat mâine la prânz, dieta era săracă în carbohidrați, fără carbohidrați de duminică, ce ar trebui să fac azi în timpul zilei? Cât de mare ați stabili cantitatea de carbohidrați și cum ați distribui carbohidrații? (Dacă aș alimenta ca în dietă, aș căuta cu siguranță mâine. Are sens în această seară să oferim ceva de scurgere dimineața?
Aruncați o privire la magazinul nostru de suplimente Andro și susțineți proiectul nostru.
Toate declarațiile făcute de mine cu privire la antrenament, nutriție, suplimente și medicamente descriu doar experiențele mele personale și nu reprezintă în niciun caz o recomandare pentru imitare.
Vă rugăm să nu întrebați despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă și despre utilizarea lor. Acestea nu primesc răspuns de către prim-ministru!
de Kilian73 »11 august 2006 09:01
Imi pare rau. Habar nu am cum arăți așa că este greu să faci recomandări.
Personal, nu m-aș deshidrata pentru că se pierde multă masă musculară.
de vracol »11 august 2006 09:04
Aruncați o privire la magazinul nostru de suplimente Andro și susțineți proiectul nostru.
Toate declarațiile făcute de mine cu privire la antrenament, nutriție, suplimente și medicamente descriu doar experiențele mele personale și nu reprezintă în niciun caz o recomandare pentru imitare.
Vă rugăm să nu întrebați despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă și despre utilizarea lor. Acestea nu primesc răspuns de către prim-ministru!
de Kilian73 »11 august 2006 09:12
și ce fel de eveniment va fi mâine dacă puteți întreba?
de vracol »11 august 2006 09:18
Kilian73 a scris: și ce fel de eveniment va fi mâine, dacă puteți întreba?
Nu este un eveniment important. Am avut tăieri destul de grele timp de 6 săptămâni și vrem să facem niște fotografii anusice bune mâine după antrenament.
Vreau doar să văd singur ceea ce pot realiza acum maxim. (Dacă fac astfel de escapade de 4 zile la rând 1300 kcal cu antrenament zilnic și cardio, atunci vreau să încerc să obțin maximum din el și acum. Vedeți-l doar ca un experiment. Așadar, vă rog să nu aveți sfaturi „slăbite” acum, Nu este vorba de nimic important, ci de programul maxim posibil. Dacă funcționează, știu din experiență că nici măcar un Lasix nu mă va ucide. Singurul lucru important este să știți cel mai bun moment pentru el.)
Aruncați o privire la magazinul nostru de suplimente Andro și susțineți proiectul nostru.
Toate declarațiile făcute de mine cu privire la antrenament, nutriție, suplimente și medicamente descriu doar experiențele mele personale și nu reprezintă în niciun caz o recomandare pentru imitare.
Vă rugăm să nu întrebați despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă și despre utilizarea lor. Acestea nu primesc răspuns de către prim-ministru!
de Kilian73 »11 august 2006 09:35
Lasix. clar. Stai acolo uscat de praf și subțire ca un cârnat. asta este ceea ce toată lumea care se teme să nu stea suficient de dur.
Îmi pare rău dar așa cum am menționat deja, nu vă gândiți la nimic.
Prea multă masă musculară se pierde prin utilizarea Lasix. În plus, cu greu poate fi controlat. vorbește drenajul cu Lasix.
Apoi, doar profită de ocazie pentru a câștiga experiență.
Fă curaj și reîncarcă-te. (indiferent de). și ascultă-ți corpul.
Oricum nu mai ești un nou venit. deci ar fi trebuit să ai suficientă experiență cu corpul tău pentru a ști la ce este cel mai bine să răspunzi.
Sfatul meu. încearcă! (De aceea am întrebat despre eveniment și importanța acestuia)
Este o bună oportunitate de a câștiga și mai multă experiență fără a risca totul.
Nu puteți face mult greșit acum dacă lăsați sarea.
Mâine poate bea doar maximum 0,5 litri (pentru a lega KH-urile) înainte de filmare.
de vracol »11 august 2006 09:50
astăzi, dacă este posibil, încărcați cu carbohidrați cu lanț lung distribuiți pe tot parcursul zilei (nu prea multe fibre din cauza stomacului umflat). Câți KH ar trebui să existe. Am vrut să iau prăjituri de orez imediat. 50-75 g carbohidrați la fiecare 2-3 ore? sau mai mult sau mai puțin? În ciuda experienței îndelungate de formare cu magazinul, din păcate, nu am deloc experiență (dar aș putea să vă spun până la ultimul detaliu cum puteți trăi fără carbohidrați săptămâni)
Mâine maxim 0,5 litri și câțiva KH cu lanț scurt înainte de programare.
Aruncați o privire la magazinul nostru de suplimente Andro și susțineți proiectul nostru.
Toate declarațiile făcute de mine cu privire la antrenament, nutriție, suplimente și medicamente descriu doar experiențele mele personale și nu reprezintă în niciun caz o recomandare pentru imitare.
Vă rugăm să nu întrebați despre medicamentele eliberate pe bază de rețetă și despre utilizarea lor. Acestea nu primesc răspuns de către prim-ministru!