Sparg weekendul pentru a relaxa săptămâna Linecoaching 03072012 - 00 25

Comentarii

Impresia mea citindu-te ?

pentru

Ești încă puțin la dietă.

Cu LC, în funcție de modul în care îl trăiesc, nu există nicio modalitate de a „sparge”, deoarece nimic nu este interzis în mod specific. Dintr-o dată, nu mai suntem în logica „la naiba, am crăpat din nou, păcat pentru mine. În punctul în care mă aflu.” Și tot ce urmează. Efectul „Ce dracu!”, Așa cum spunem foarte grosolan, dar clar în engleză !

Acolo, m-am autentificat dimineața devreme pentru că am decis să mă cântăresc doar în fiecare marți dimineață. Pentru mine, aceasta este o dificultate reală, care continuă să necesite efort de la mine zi de zi. Dar acolo, nu m-am „crăpat”, devine superstițios, dacă îmi calc tot timpul scara, voi strica totul. Pe scurt, am mutat noțiunea de „crăpare” la altceva decât mâncare.

Toate acestea pentru a spune că am pierdut aproximativ 500 de grame (cantarul meu nu este precis) de marți trecută. Și în acest weekend, am fost în Alsacia cu prietenii și m-am decomprimat bine, dar nu „crăpat”. Nu, tocmai am onorat tortul făcut de fiica iubitei mele vineri seară, apoi am descoperit șunca Munster (servită cu cartofi sosiți, desigur) la restaurant, apoi mi-am oferit înghețată în desert, apoi seara nu am scuipat pe grătarul. a doua zi dimineață, am gustat gemurile de casă, apoi la prânz ronțăi brânză și brânză de vaci cu afine, fără să stau cu adevărat la masă, am devorat brusc kebab-urile și orezul sălbatic seara. iar pentru o greutate bună, o măsură bună, am oferit o băutură la slujba mea ieri la prânz, cu șampanie, plăcintă cu brânză, pâine surpriză, tartine, chipsuri și tot agitarea. Și chiar am mâncat resturile seara !

Nu, nu am spart. În niciun moment nu am spart, deoarece aveam dreptul la toate acestea, cu o singură condiție: să-mi fie foame. Așadar, am încercat să mă organizez pentru a-mi fi foame, doar pentru a profita la maximum de asta. Și funcționează !

Ei bine, destul despre viața mea, toate astea pentru a spune că, dacă vrei să mănânci mai mult la sfârșit de săptămână, mergi mai departe, profită, organizează-te doar pentru a-ți fi foame să te bucuri de ea !

Voi completa doar spunând că mi se pare că sunteți la începutul programului. și că „doar” trebuie să te observi pe tine însuți! Nicio judecată de valoare cu privire la ceea ce faci. observi că mănânci mai mult în weekend. și mai observi că este pentru a umple frustrările . bine. Aici. după următorul număr al LC! vei învăța să te descurci. acordă-ți timp. fără vinovăție. și fără a cădea în excesul opus (nu mai urmez o dietă, mănânc mai mult doar pentru că nu urmezi o dietă, ești în FORMARE. înveți să-ți administrezi dieta).

Când este timpul să mănânci, poate doar să respiri ca să-ți spui "în acest moment nu mi-e foame (verifică dacă nu ți-e foame. Vreau să mănânc pentru a-mi umple frustrarea cu săptămâna aceasta, nu trebuie să mănânc mult mă voi concentra pe acea mâncare care mă face să poftesc "și dacă poți să iei 2.3.4. 10 respirații spunându-ți asta. poate îți poți diminua impulsul. EME.

Dacă funcționează atât de mult, cu atât mai bine. asta este întotdeauna luat! iar dacă nu funcționează. pacat, lasa-te purtat de program. va veni! calma!

sfârșit de săptămână placut.

PS: poți să mergi și să-ți golesti prea mult stresul săptămânii înainte de a pleca vineri acasă? filme, sau baladă, sau ieșire cu prietenii. pe scurt un blocaj de decompresie?

Rikki și Marjoline v-au dat deja răspunsuri grozave pe care mi-a plăcut să le citesc.

Pe măsură ce potul meu mă inspiră, adaug puțin:

Nu ați avea tendința de a fi în tot sau nimic (faptul că în săptămâna în care acordați atenție și WE pe care l-ați lăsat) ?