Important! Reabilitare

Cum vă dăunează pielii produsele de îngrijire greșite

3 sfaturi de top pentru îngrijirea corectă a pielii

Gama de produse de îngrijire este infinită. Loțiunile de corp cu un efect presupus de întărire sunt numeroase și la un preț scăzut. Și tocmai de aceea conțin adesea ulei mineral. Uleiurile minerale sunt ușor de prelucrat și, spre deosebire de uleiurile vegetale, nu devin rânci, ceea ce economisește substanțe suplimentare care ar trebui evitate și face producția ieftină. Deoarece uleiurile minerale sunt fabricate din petrol, acestea sunt străine corpului nostru și creează un fel de film pe piele. Acest lucru dă impresia că pielea se simte imediat moale, deoarece acest „sigiliu” a stopat pierderea de apă a pielii. Iar problema începe cu „sigilarea”. Pentru scurt timp pielea se simte moale, dar nu se întâmplă nimic sub stratul de ulei mineral! Este la fel de stresată ca înainte, nu au fost transportate ingrediente active, mai rău, nu poate respira și procesele de regenerare sunt încetinite. În plus, germenii și bacteriile se înmulțesc sub stratul de ulei mineral și apar impurități.

Sfat superior 1 - Se preferă pH - neutru și fără uleiuri minerale

În lista ingredientelor, uleiul mineral se ascunde adesea în spatele parafinei, cerii, petrolatului, microcristalinului sau ceresinei. De aceea, acordați atenție ingredientelor produselor pentru corp pe care le folosiți în fiecare zi. Și preferați îngrijirea cu pH neutru pentru a vă menține mantaua acidă de protecție a pielii. Astăzi știm că cu cât mai puține substanțe rămân pe piele, cu atât este mai puțin afectată funcția sa. Cei care nu transpiră sau nu intră în contact cu murdăria pot face fără agenți de curățare. Fiecare proces de săpun elimină nu numai murdăria, ci și grăsimea și sebumul, și astfel stratul protector natural al pielii, care este cea mai bună protecție împotriva agenților patogeni.

Sfat 2 - Evitați parabenii

Parabenii sunt folosiți în produse cosmetice și de îngrijire, cum ar fi șamponul sau baia de duș pentru conservare și sunt criticați pentru că au o influență semnificativă asupra echilibrului hormonal. Parabenii sunt similari cu hormonul sexual feminin estrogen. Mărimea efectelor pe termen lung ale acestei substanțe chimice nu a fost încă cercetată în mod adecvat. Este clar, însă, că femeile au concentrații măsurabile de parabeni în corpul lor decât bărbații. Acest lucru se datorează în principal utilizării mai frecvente a produselor cosmetice și de îngrijire personală. Când enumerați ingredientele, veți descoperi rapid parabeni, care se termină întotdeauna cu „-paraben”, cum ar fi metil paraben sau izopropil paraben.

Sfat de vârf 3 - Ajută-ți pielea să elimine acizii

Datorită influențelor de mediu, medicamentelor, protezelor dentare, stresului, alimentelor acide și multe altele, toxinele din organism se adună. Ceea ce corpul nu mai poate procesa și excreta se numește deșeuri metabolice. Dacă organismul este încărcat permanent cu deșeuri metabolice, acestea se depun în țesutul conjunctiv și își pierde fermitatea și elasticitatea. Vă puteți ajuta cu ușurință corpul să elimine acizii cu băi alcaline. În general, îngrijirea de bază a corpului cu o valoare a pH-ului de 8,0 - 8,5:

Reglează mantaua acidă de protecție a pielii
Ajută la Dezacidificare și purificare
Cauze a curatare blanda
Ai grijă de unul hidratant natural
Dă una Supleţe ca proaspăt cremată
Face pielea catifelat și delicat

. și de ce IMC-ul este o prostie

Antrenamentul muscular este încă asociat în unele locuri cu tinerii care ridică fierul. Întărirea musculară pentru problemele de spate este mai mult un rol recunoscut social. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de slăbit, se presupune că antrenamentul de rezistență este consumatorul de calorii. Antrenamentul muscular la bătrânețe pare absurd pentru unii, întrucât o persoană mai în vârstă ar trebui să meargă mai ușor pe oasele obosite. Dar importanța mușchilor este atât de imensă încât îți pot schimba întreaga viață!

Mușchii sunt în general

Mușchii te fac să te slăbești, deoarece sunt un alergător pe termen lung în consumul de calorii
Mușchii strâng pielea stimulând producția de colagen stabilizator
Ne menține scheletul în poziție verticală și ne face mișcarea puternică și dinamică
Protejează coloana vertebrală și articulațiile
Mușchii care lucrează eliberează substanțe mesager care au efecte antiinflamatorii, protejează împotriva deteriorării celulelor și susțin sistemul imunitar
Antrenamentul muscular poate preveni bolile metabolice și susține funcția intestinului
Acestea susțin eficiența creierului
Antrenamentul tău ameliorează tensiunea și are un efect de echilibrare mentală
Oricine face antrenament muscular în mod regulat se gândește mai mult la soluții decât la probleme

Ce se întâmplă atunci când mușchii nu sunt exercitați?

Celulele musculare se reînnoiesc constant. În ceea ce privește vârsta reală, aceasta înseamnă că celulele musculare nu sunt niciodată la fel de vechi ca întregul corp. Cea mai veche celulă musculară din corp are 15-20 de ani. Aceasta înseamnă că mușchii sunt întotdeauna pregătiți pentru creștere și pot fi antrenați pentru o viață întreagă. Dacă acest lucru nu se întâmplă, o medie de 10% din forța musculară se pierde la fiecare 10 ani de la aproximativ 30 de ani.

Antrenamentul cu greutăți împotriva bolilor

Musculatura este cel mai mare organ metabolic la om și cel mai mare consumator de energie; energia este arsă în el, chiar dacă nu este mișcată. Cu bolile metabolice nu există nimic mai eficient decât construirea mușchilor. Acest lucru se aplică atât diabetului, cât și bolilor tiroidiene. În osteoporoză, mușchii exercită un stimul direct asupra oaselor, care astfel își mențin structura și pot fi deseori chiar reconstruite.

De ce IMC este o prostie

Mușchii scheletici, care cu aproximativ 400 de mușchi servesc la mișcarea și stabilizarea scheletului, sunt cel mai neglijat organ din unele. Mulți oameni experimentează modul în care mușchii neutilizați se atrofiază după o distribuție de o săptămână. O musculatură neutilizată pe tot parcursul vieții echivalează cu o aruncare voluntară a întregului corp, prin care mușchii neglijați sunt acoperiți de masa de stocare a grăsimii în timp.

Niciun organ nu poate depăși mușchii în masă. Cu aproximativ 640 de mușchi în corpul nostru, aceștia reprezintă aproximativ 30-50% din greutatea corporală individuală. Dacă este construită, figura se formează pozitiv, deși cântarul arată o creștere a greutății.

Muschii sunt mai grei decât grăsimea! Aceasta înseamnă că 1 kg de mușchi ocupă mai puțin spațiu decât 1 kg de țesut adipos.

Cu IMC (Indicele Masei Corpului) se calculează doar raportul dintre înălțime și greutatea corporală, dar compoziția corporală este complet ignorată!

Teama femeilor față de munții de mușchi

Unele femei au îngrijorări cu privire la obținerea prea musculară cu antrenament regulat de forță. Această îngrijorare este neîntemeiată, deoarece o femeie are doar 1/10 din nivelul de testosteron al unui bărbat. Capacitatea de a construi mușchi este extrem de limitată. Femeile culturiste pline de mușchi nu sunt posibile fără utilizarea masivă a steroizilor anabolizanți. Acumularea musculară are loc local, ceea ce înseamnă că cresc doar mușchii care sunt antrenați. Formarea de noi fibre musculare cu antrenamentul corect și prin aceasta definirea mușchilor poate fi cu siguranță obiectivul femeilor. Acest lucru crește arderea grăsimilor, creează o postură mândră, ajută la strângerea țesutului conjunctiv și asigură proporții armonioase ale corpului.

Nu există aproape nimeni care să nu sufere temporar sau chiar în mod constant de mușchii tensionați ai gâtului. Dacă se vorbește despre mușchii gâtului, atunci se intenționează în primul rând mușchiul trapez (Musculus trapezius), care este numit și „mușchiul capotei” datorită formei sale. Stresul unilateral în viața de zi cu zi, cum ar fi munca la birou sau conducerea unei mașini, duce adesea la tensiune la nivelul gâtului, care poate provoca dureri de cap și amețeli. Stresul și presiunea sunt o altă cauză majoră a tensiunii dureroase.

Asta atârnă de gâtul meu!

Când suntem stresați și ne simțim sub presiune, tindem să ne ținem umerii încovoiați. O reacție de protecție stocată genetic și instinctivă pentru a proteja regiunea gâtului sensibil. Acest lucru se poate manifesta în așa fel încât să nu mai coborâm deloc umerii. Aruncă o privire în oglindă pentru a vedea dacă umerii tăi sunt mai aproape de urechi decât ar trebui să fie și încearcă să-ți cobori umerii în timp ce respiri profund.

Evitați „păstrarea găinii” și „gâtul telefonului mobil”

Când nasul și bărbia continuă să se deplaseze spre ecran și capul este mult în fața corpului în loc să fie deasupra acestuia, tensiunea gâtului este sigură și este timpul pentru citirea ochelarilor sau a unui ecran mai mare. „Gâtul telefonului mobil” este un fenomen modern. Datorită posturii constant descendente a capului, sarcini enorme acționează asupra coloanei vertebrale.

Când durerile de gât nu au nimic de-a face cu gâtul

Durerile de gât pot fi, de asemenea, cauzate de o parte complet diferită a corpului. Un dezechilibru al mușchilor dintre partea din față și cea din spate a coapselor, precum și între flexorii șoldului și fesierii sau între piept și mușchii spatelui superior poate duce la o spate cocoșată. În legătură cu mușchii abdominali slabi, pieptul cade înainte, astfel încât gâtul trebuie să fie constant hiperextins pentru a menține capul drept.

Întinderea mușchilor gâtului mai mult decât exercitarea

Deoarece mușchii gâtului tind deja să se scurteze și să se suprasolicite din cauza tensiunii incorecte, această zonă trebuie antrenată doar într-o măsură limitată. În plus, multe zone ale mușchilor gâtului sunt deja antrenate prin antrenarea umărului și a spatelui. Prin urmare, antrenamentul gâtului ar trebui să implice în primul rând întinderea și eliberarea tensiunii în regiunea gâtului. Partea superioară a mușchiului capotei devine activă atunci când umerii trebuie ridicați. Se poate realiza o întărire ușoară și mobilizarea mușchilor gâtului, de ex. trăgând umerii până la urechi și apoi aruncându-i lejer.

Pentru a întinde trapezul, doar capul este mișcat. Cercurile de cap atent, aducând bărbia la piept pentru un gât lung și înclinând ușor și rotind capul sunt cele mai simple și mai eficiente exerciții de relaxare. Căldura și masajele ajută, de asemenea, la relaxare.

Atunci când cântarele sunt una dintre cele mai importante strategii de slăbit permanent

De ce ar trebui să ne cântărim deloc, apoi cântarul se transformă într-o dictare a vieții noastre?

Trăim într-o perioadă în care excesul de hrană este atât de mare și majoritatea dietei este plină de aditivi artificiali încât este aproape imposibil să nu cântărești prea mult la un moment dat. Cei care au stresul cotidianului sub control tind să-și piardă controlul asupra greutății lor. Cei care se cântăresc regulat au o senzație mai bună și știu dacă dieta lor se potrivește cu consumul lor de energie. Nimeni nu știe exact cât de mult le arde corpul. Consumul de energie se schimbă în mod constant, chiar și numai prin cantitatea de efort, stres sau pur și simplu prin schimbări hormonale. Și cine este pe cale să slăbească, ar dori să vadă rezultatele în număr.

Iată sfaturile noastre pentru utilizarea corectă a cântarului și rezultatul cântăririi