Importanța aportului de lichide în sporturile de anduranță - GRIN

Prezentare (proiect) 2013 11 pagini

Citirea eșantionului

Cuprins

1. Sporturi de anduranță
1.1 Concept
1.2 Sporturi de anduranță.
1.2.1 Triathlon
1.2.2 Maraton

2. Echilibrul hidric al corpului uman
2.1 Concept.
2.2 Funcția apei

3. Efectele exercițiului de rezistență asupra corpului
3.1. Pierderea de lichide și minerale
3.1.1 Efecte și pericole

4. Câștig de lichid
4.1 Câștig adecvat de lichid
4.2 Pericole de câștig excesiv de lichid (folosind un exemplu)

bibliografie

introducere

1. Sporturi de anduranță

1.1 Concept

Sporturile de anduranță includ sporturile care necesită dificultăți în menținerea mișcării pentru o perioadă lungă de timp. Rezistența este esențială pentru aceste tipuri de sport, deoarece sportivii de rezistență trebuie să demonstreze un nivel ridicat de performanță. Pentru a putea realiza această performanță fizică dificilă, aveți nevoie de antrenament constant, dar și alți factori, cum ar fi dieta sau aportul de lichide, contribuie, de asemenea, la creșterea performanței. Dieta și aportul de lichide sunt deosebit de importante, deoarece necesarul de energie și nutrienți crește foarte brusc în sporturile de anduranță. Carbohidrații, care furnizează organismului suficientă energie și substanțe nutritive, sunt deosebit de importante. Sporturile de anduranță tipice sunt: schi fond, ciclism, jogging, drumeții, triatlon, maraton, canotaj, duathlon, acvatlon, patinaj de viteză și patinaj în linie. (vezi Doepper; netzathleten.net GmbH, sporturi de anduranță; Wikimedia Deutschland e.V.; anduranță)

1.2 Sporturi de anduranță

1.2.1 Triathlon

(cf. Waldner (1985), p. 112 f.; Bad Homburg Swimming Club 1927 e.V.; netzathleten.net GmbH, Triathlon; Pro Personal Training; Wikimedia Deutschland e.V., Triathlon)