Ghiduri - Culturism și box
Mulți boxeri amatori neglijează antrenamentul cu greutăți, deoarece consideră că nu este necesar și că antrenamentul ar trebui să se concentreze asupra tehnicilor de box. Cu toate acestea, un bun antrenament de forță este vital pentru boxer pentru a declanșa atacuri puternice. Pasionații de box trebuie, de asemenea, să aibă o constituție puternică pentru a lua loviturile. Acesta este motivul pentru care antrenamentul cu greutăți este esențial pentru practicarea boxului. Dar exercițiile de antrenament de forță variază în funcție de profesionist sau de boxer amator. Pentru cei din urmă, nu este necesar să efectuați antrenamente zilnice, în timp ce boxerii profesioniști vor beneficia de aceasta. Într-adevăr, o practică regulată de antrenament cu greutăți îi va permite boxerului să câștige putere și forță musculară.
Exercițiile de culturism necesare unui boxer
Boxerul lucrează toate părțile corpului său în timpul luptei. Astfel, gâtul său ar trebui să fie suficient de musculos pentru a rezista loviturilor din cap. La fel, umerii, trapezul și antebrațele ar trebui să ofere puterea necesară în timpul atacurilor. Boxerul trebuie, de asemenea, să-și exercite abdomenele pentru a putea rezista loviturilor și pentru a asigura o rezistență optimă a centurii abdominale. Din această cauză, primele exerciții necesare boxului sunt coarda de salt, ganterele și băncile pentru greutăți. Coarda de salt permite boxerilor să-și mărească viteza, în timp ce ganterele își întăresc bicepsul și tricepsul.
Abs ar trebui să fie întărite atunci când joci sport de box
Banca de greutate ajută, de asemenea, la întărirea abdominalelor. În unele cazuri, poate înlocui ganterele cu bara fixă care are avantajul de a îmbunătăți flexibilitatea. Aceste exerciții dezvoltă părțile superioare ale corpului, dar practicarea vâslașului poate îmbunătăți simultan mulți mușchi. Vâslitorul este, de asemenea, esențial, deoarece dezvoltă picioarele, brațele și umerii. De asemenea, întărește spatele, care este esențial pentru a lua loviturile către plexul solar și piept.