Importanța băutului mult!
Vara, odată cu căldura, corpul nostru se deshidratează și nu ne dăm seama întotdeauna. Rezultat? Capacitățile noastre fizice și intelectuale sunt diminuate. Suntem mai predispuși să avem dureri de cap, crampe musculare, oboseală și chiar tensiune arterială scăzută. Ce se întâmplă dacă am putea evita toate aceste simptome prin menținerea unei hidratări adecvate?
Bea, dar când?
Toată ziua! Când apare setea, este prea târziu, deoarece corpul nostru este deja deshidratat. Deci, nu așteptați până când aveți gura uscată sau, mai rău, o durere de cap. Este important să aveți întotdeauna apă la îndemână și să o beți regulat. Bea mai mult când vremea este fierbinte sau când ești foarte activ. Acest lucru este deosebit de important pentru copii, deoarece aceștia nu își arată întotdeauna setea. Nevoile noastre medii de lichid sunt de puțin peste 2 litri pe zi și cresc în funcție de activitățile noastre și de căldură.
Un mit tenace.
Și faimosul „Nu trebuie să bei în timp ce mănânci”? În trecut, medicii spuneau că consumul de alimente dilua sucurile de stomac și perturbă digestia. Fii sigur, cunoștințele noastre actuale pe această temă arată că nu este! Producția de sucuri gastrice, care sunt esențiale pentru digestie, se adaptează la cantitatea și textura alimentelor (solide sau lichide) pentru a menține nivelul corect de aciditate. Astfel, dacă bei în timpul mesei, acesta din urmă va fi mai lichid și cantitatea de sucuri gastrice secretate va fi mărită pentru a vă permite să digerați bine.