Mănâncă o dietă echilibrată 5 întrebări pentru a verifica dacă dieta ta este sănătoasă! Teoria fitnessului
Tu ai a decis să mănânce sănătos, asta este. Testamentul este acolo, ai făcut puțină cercetare sau ai văzut un detectiv și te-ai dus după el. Cu toate acestea, uneori este dificil să știm dacă facem totul bine. Există o mulțime de prostii pe internet și în gura unor așa-ziși experți. Asa de, cum să verificați dacă mâncați o dietă echilibrată ? Iată cele 5 întrebări simple pe care ți le pui pentru a obține răspunsul !
1. Mănânc suficiente proteine în fiecare zi?
(Pentru cei care mă urmăresc pe instagram @ thefitnesstheory, știți că proteinele sunt lucrurile despre care sunt cel mai dureros: p) Proteinele sunt ceea ce vă va permite corpului să construiască masa musculară, dar și să mențină mușchii pe care îi are deja și să funcționează într-un mod normal. Cu toate acestea, dacă nu mănânci suficient ... corpul îi va atrage direct din mușchii tăi și vei pierde orice interes în practicarea sportului, pe lângă faptul că riști să stochezi mai multă grăsime pe termen lung, deoarece corpul se simte amenințat.
Ce trebuie făcut dacă răspunsul este nu? Ei bine . mănâncă mai mult: p Adăugând ouă, carne, pește sau proteine vegetale în dieta ta sau apelând la pulbere de proteine pentru a suplimenta aportul. Scopul pentru 3 porții de proteine pe zi, dintre care cel puțin 1 (sau mai multe!) Este pe bază de plante.
2. Există alimente pe care mi le interzic în mod expres?
Însăși definiția unei diete echilibrate este că nu există nimic pe care să nu îl poți mânca absolut. Totul este despre moderare și limitarea frecvenței figuranților - pe de o parte, astfel încât corpul să înțeleagă că sunt extra și să le elimine cât mai repede posibil și, pe de altă parte, să se bucure de ele și mai intens. Acestea fiind spuse, dacă ne lipsim complet, pierdem câteva arome foarte cool ȘI ne frustrăm cât mai mult posibil. Dintr-o dată, ziua sau crapă . crapă definitiv și regretăm! În schimb, rezervăm o cheatmeal pe săptămână sau ne distrăm, sau găsim o modalitate de a ne adapta într-un mod sănătos micile noastre plăceri 🙂