Importanța dietei - osteoartrita genunchiului

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Kilogramele în plus vă încordează corpul și pot provoca dureri la genunchi și șolduri. Lucrul bun este că pierderea în greutate, chiar dacă este doar 5 kilograme, poate ajuta la reducerea simptomelor osteoartritei. În plus, consumul de feluri potrivite de alimente vă va ajuta corpul să aibă cele mai bune performanțe, astfel încât să puteți duce un stil de viață activ.

Ghidul alimentar al Canadei
Health Canada a publicat Ghidul alimentar al Canadei pentru a-i ajuta pe toți canadienii să mănânce sănătos. Puteți descărca exemplarul gratuit de la: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-eng.php.

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

• Folosește Ghidul alimentar al Canadei pentru a calcula numărul de porții din fiecare grup de alimente care sunt potrivite pentru dvs.
• Consumați o varietate de alimente din toate grupurile de alimente.
• Mănâncă cel puțin 1 legumă verde închis și 1 legumă portocalie în fiecare zi, de exemplu spanac sau broccoli și morcovi sau cartofi dulci.
• Ori de câte ori este posibil, alegeți pâine integrală și cereale.
• Bea două căni de lapte 1% sau 2% pe zi (sau un înlocuitor de lapte cu conținut scăzut de grăsimi).
• Consumați cel puțin 2 porții de pește pe săptămână, de exemplu hering, macrou, somon sau păstrăv.
• Reduceți consumul de alimente și băuturi bogate în grăsimi, zahăr, alcool sau sare (sodiu).
• Bea multă apă.

---