Dieta cu alimente fără alb Cum alimentele albe vă împiedică să slăbiți
Alimentele albe sunt tabu în dieta alimentelor fără alb
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu mai este surprinzător faptul că nici o sare, zahăr și produse lactate grase nu sunt recomandate pentru o dietă. Un expert în nutriție a extins acum această înțelepciune și a dezvoltat un concept de scădere în greutate cu metoda „Eat Nothing White”, în care alimentele albe ar trebui evitate complet. Dar cât de eficient este acest program de slăbire și este sănătos pe termen lung? la microscop.
Slăbiți cu dieta fără alimente: cum funcționează
Practic, ideea dietei vine de la expertul în nutriție Tyler Spellmann. El a dezvoltat un concept pe care îl explică mai detaliat în cartea sa „Eat Nothing White Diet”. Cea mai importantă afirmație: „Mănâncă nimic alb”. Expertul sfătuiește cu precizie să evite alimentele albe tipice, cum ar fi produsele lactate, făina, orezul, pastele, zahărul, sarea, grăsimile animale și pâinea.
De ce? Acestea pun o presiune asupra corpului și îngreunează pierderea în greutate. Acest lucru se datorează în principal faptului că aceste alimente au un indice glicemic mai mare și, prin urmare, se eliberează mai multă insulină din pancreas. Acest lucru crește rapid nivelul zahărului din sânge și adesea provoacă pofte de mâncare sărată sau dulce. Problema: insulina este responsabilă de faptul că se creează mai multe rezerve de grăsime în zone tipice cu probleme, cum ar fi stomacul și fundul. Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui - în conformitate cu Tyler Spellman - să evitați aceste alimente proaste albe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta fără alimente albe: aceste alimente albe sunt permise
Desigur, nu toate alimentele albe sunt interzise în timpul dietei. Există, de asemenea, o varietate de „alimente albe” sănătoase și prietenoase cu dieta. Deoarece: Proteina vegetală din leguminoasele albe, cum ar fi semințele de cânepă, soia sau nucile previne pofta și asigură faptul că nivelul de insulină rămâne la un nivel sănătos. În plus, proteinele stimulează metabolismul și sunt un bun suport pentru construirea mușchilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Fibrele din conopidă, de exemplu, reglează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului și susține digestia. De asemenea, ajută la detoxifierea organismului și la eliminarea substanțelor nocive mai ușor. Acest lucru este important pentru o dietă, deoarece facilitează arderea excesului de grăsime, iar bacteriile intestinale găsesc un echilibru sănătos. Alte alimente albe pe care nu trebuie să le lipsească: sparanghel alb, carne albă, pește precum codul și proteine animale.
Concluzie: Aceasta este cât de sănătoasă este dieta alimentară fără alb
Pierderea în greutate este mult mai ușoară evitând alimentele albe, cum ar fi sarea, zahărul și pastele, deoarece aceste alimente încetinesc metabolismul și determină acumularea de grăsimi în zone tipice cu probleme, cum ar fi stomacul, șoldurile și fesele. De asemenea, tenul se poate îmbunătăți semnificativ și există mai puține impurități, cosuri și puncte negre.
În plus, celulita poate fi redusă deoarece, evitând sarea, mai puțin lichid este stocat în țesutul conjunctiv. Pe termen lung, însă, dieta este foarte restrictivă deoarece prea multe alimente sunt interzise din meniu. Acest lucru ar putea duce la simptome de deficit în ceea ce privește laptele sau sarea. Dieta cu alimente fără alb este recomandată pentru o perioadă de trei până la patru săptămâni. Dacă doriți cu adevărat să slăbiți în dietă, trebuie să vă asigurați că beți multă apă, dormiți suficient și faceți exerciții fizice în mod regulat.