Importanța somnului și a dietei asupra abilităților noastre - pagina 2 - forum Bourse et Trading Futures
Re: Importanța somnului/dietei asupra abilităților noastre
de sobear »07 septembrie 2018 10:47
Re: Importanța somnului/dietei asupra abilităților noastre
de Șurub »07 septembrie 2018 11:29
Bună ziua, sunt atletism de 5 ani la înălțimi de 10-12 ore pe săptămână. Din păcate, nu am ajuns niciodată la nivelul cel mai înalt, deoarece nu aveam calitățile fizice necesare. Cu toate acestea, în tot acest timp am fost urmat de un antrenor fizic și un nutriționist și am dobândit câteva cunoștințe pe această temă.
Pentru început, fiecare persoană are nevoi nutriționale diferite și, de asemenea, un somn diferit.
Este necesar să știm dacă sunt morfotipuri, există 3 dintre ele, ectomorfe, endomorfe, mezomorfe. Fiecare dintre cele 3 morfotipuri are nevoi nutriționale diferite: dacă doriți, vă copiez/lipesc un articol în care totul este explicat.
Trebuie să aveți o dietă și o pregătire adaptată morfotipului dumneavoastră.
Apoi am o aplicație care măsoară nu ciclurile de somn, ci calitatea somnului. Este destul de simplu: verde = somn profund, portocaliu = somn REM, roșu = veghe.
Vă permite să vedeți calitatea somnului noapte de noapte, trebuie doar să lăsați telefonul lângă dvs. când dormiți (modul avion, desigur). Apoi, tot ce trebuie să faceți este să faceți statistici ca în tranzacționare: hrană de seară, oră de culcare, TV, carte, ciclu lunar, ect . toate nopțile sunt înregistrate în aplicație după ce trebuie doar să vă căutați rutina de somn pentru a obține cel mai bun somn de noapte. . este o treabă reală, mi-a luat un an și jumătate, dar este plină de satisfacții dacă s-a făcut bine . aplicația este Sleep Better
Re: Importanța somnului/dietei asupra abilităților noastre
de Florian »07 septembrie 2018 11:43
Vă mulțumim pentru feedback-ul dvs. Șurub !
Îți poți împărtăși articolul! Va servi pentru mine și pentru alții
Re: Importanța somnului/dietei asupra abilităților noastre
de Șurub »07 septembrie 2018 13:38
Femeie sau bărbat, fiecare are morfotipul său, adică propria siluetă tipică definită în funcție de caracteristici precise. Acest lucru se datorează faptului că nu suntem cu toții egali când vine vorba de hipertrofie musculară sau de viteza și ușurința cu care pierdem grăsime, de exemplu. Această diferență constă în capacitatea metabolismului nostru de a arde caloriile pe care le luăm. Și cunoașterea exactă a morfotipului dvs. este mai presus de toate oportunitatea de a vă adapta dieta și de a vă personaliza întreținerea fizică. Analiză.
inRead inventat de Teads
Există trei tipuri de morfologie: tipul ectomorf, endomorf și mezomorf. Fiecare morfotip are caracteristici fizice specifice a căror origine este genetică. Dacă vă gândiți să rămâneți la două morfotipuri în loc de unul singur, este destul de normal, deoarece nu puteți avea toate caracteristicile unui singur tip de figură. Cel mai important lucru este să îl identifici pe cel care se potrivește cel mai bine corpului tău.
Tipul ectomorf
Principala caracteristică a unei persoane de tip ectomorf este subțire, chiar subțire. Într-adevăr, el este cel care deține cea mai bună palmă scheletică, în special la glezne și încheieturi. În general, umerii și pelvisul sunt înguste, iar membrele destul de lungi. Un mare arzător de grăsimi, ectomorful combină adesea un temperament nervos.