Reechilibrarea alimentelor mele o stabilizez! Beauty Addict Corner
Acum câteva zile, m-am dus la dieteticianul meu și verdictul a fost: am ajuns la greutatea dorită, după două luni și o săptămână. Două luni și o săptămână pe care o urmez la o dietă de 1500kcal, două luni și o săptămână pe care le-am scos din dietă quiches, plăcinte, produse de patiserie, pizza, produse procesate, înghețată și așa mai departe, două luni și o săptămână unde am fost prin toate fazele, de la sătul de euforie până la zenitudine. Dar mi-am atins obiectivele: să reînvăț cum să mănânc mai bine și să pierd kilogramele în plus.
Ce plăcere să mă simt mai puțin greoi când merg la alergare (prin urmare, mi-am îmbunătățit timpul), să pot să-mi îmbrac pantaloni vechi, să mă simt mai puțin înmuiat în alții și să înot în unele! Mai presus de toate, simt beneficiile acestui echilibru alimentar asupra corpului meu: mai puține dureri de stomac, o piele mai frumoasă, un somn mai bun și, evident, o formă mai bună.
Iată rezultatul acestor două luni și o săptămână. Acum, trec la faza de stabilizare, ceea ce înseamnă „faza în care voi reintroduce așa-numitele alimente„ interzise ”și voi păstra greutatea actuală”.
Cum merge faza de stabilizare? ?
Reintroduc alimente cu amidon seara (100g) și brânză (care până atunci îmi era strict interzisă) la 30/40g pe zi, trecând de la o dietă de 1500kcal la cea a unei diete de aproximativ 1700kcal, cea pe care ți-am arătat-o în articolul meu anterior despre faza de atac a reechilibrării alimentelor, plus brânză. În plus, puțin deoparte pentru brânză, nu ar trebui să fie combinat cu carne, preferând întotdeauna ou, șuncă sau pește.
Per total, dieta de 1700kcal se potrivește stilului meu de viață. Dieta de 1900kcal ar fi fost prea mare pentru ceea ce cheltuiesc zilnic.
Faza de reintroducere a dietei de 1700kcal durează o săptămână, așa-numitele alimente interzise nu sunt permise, este vorba despre readaptarea organismului pentru a avea mai multe alimente. La sfârșitul celor 7 zile, reintroduc alimentele interzise (pizza, quiches, plăcinte, înghețate & co) în fiecare zi, favorizând aportul acestor alimente la prânz (scopul fiind să mănânci ușor seara).
Mărturisesc că sunt mai mult decât fericit să intru în această fază de stabilizare. Va trebui, evident, să fie controlat, deoarece scopul nu este de a recâștiga greutatea pierdută și de a nu exagera.