Importanța unei bune circulații a sângelui și cum să o îmbunătățim - WODNEWS

A avea o circulație sanguină bună este bun pentru sănătatea ta ... până acum nimic nou! De fapt, se știe, de asemenea, că acest tip de exerciții sau alimente pot contribui la o mai bună circulație. Este minunat, dar știm cu adevărat intrările și ieșirile bunei circulații a sângelui? De ce este important acest lucru pentru sănătatea noastră și performanța atletică? Și ce putem face pentru a continua să avem o circulație bună?

circulații

Cum funcționează circulația sângelui?

Corpul uman este o mașină complexă formată din sisteme ciudate, cu nume și părți ale corpului confuze. Deci, să încercăm să simplificăm lucrurile. Sistemul de circulație a sângelui, cunoscut și sub denumirea de sistem cardiovascular, este alcătuit dintr-o inimă și toate vasele de sânge care circulă pe tot corpul. Arterele transportă sângele în afara inimii atunci când venele îl injectează înapoi. Există două sisteme de circulație suplimentare care alcătuiesc sistemul cardiovascular de care ar trebui să fiți conștienți: sistemul sistemic și sistemul pulmonar. Circulația sistemică ajută la transportul oxigenului și al sângelui bogat în alimente către organele, țesuturile (inclusiv mușchii) și celulele noastre. Pe măsură ce eliberează aceste substanțe vitale, preia dioxid de carbon și alte deșeuri (cum ar fi acidul lactic). Cu conținut scăzut de oxigen, sângele nostru este colectat de vene și transportat la inima noastră. Circulația pulmonară apare atunci când respirăm oxigen proaspăt și îl trecem prin sânge, în timp ce în același timp, dioxidul de carbon este eliberat din sângele nostru.

Și ciclul continuă. Inima se comportă ca o pompă, transportând sânge oxigenat prin organele noastre și sânge dezoxigenat din organele noastre în plămâni pentru oxigen din nou.

Așa ar trebui să funcționeze circulația sângelui în organism. După cum vă puteți imagina, sistemul circulator este vital pentru toată lumea, dar cu atât mai mult pentru sportivii care doresc să fie mereu la limita lor. O bună circulație a sângelui permite o bună distribuție a nutrienților și, prin urmare, a oxigenului. Cu mai mult oxigen care ajunge la mușchii noștri, vremurile noastre de oboseală în timpul efortului fizic sunt prelungite, permițându-ne să ridicăm mai mult greutate sau să alergăm mai mult înainte ca mușchii să ne spună să ne oprim. O bună circulație ne ajută, de asemenea, să ne stabilizeze temperatura corpului, să menținem un pH echilibrat și să transportăm substanțele nutritive și deșeurile către și din celulele noastre. Dacă avem o problemă de circulație, atunci capacitatea noastră fizică și starea generală de sănătate vor avea de suferit.

Impactul unei circulații deficitare

Circulația slabă apare atunci când sângele nu circulă suficient de liber prin corp din cauza unui blocaj al arterelor. Aceasta înseamnă că organele tale (inclusiv inima și creierul) nu primesc toți nutrienții de care au nevoie pentru a funcționa corect. În plus, extremitățile tale (picioare, picioare, mâini și brațe) nu vor primi suficient sânge. Combinarea acestui lucru poate duce la o serie de probleme, dintre care unele sunt potențial periculoase:

  • Tensiune arterială crescută
  • Amețeli și amețeli
  • crampe musculare
  • Amorţeală
  • Ulcere venoase ale piciorului
  • Cheaguri de sânge
  • Hemoroizi
  • probleme cu tunelul carpian (atunci când există prea multă presiune asupra nervului median. Este nervul de la încheietura mâinii care permite senzația și mișcarea părților mâinii)
  • Accidente vasculare cerebrale
  • Varice
  • Boala cardiovasculara
  • Un organ deteriorat