Importanța unei bune hidratări - Doctissimo

importanța

Să fie spus, să fie spus tare și clar: trebuie să bem! De ce este esențial? Cât este nevoie și pentru cine? Când trebuie să bei mai mult? Doctissimo aruncă o privire asupra nevoilor dvs. de apă.

Rolul apei

Apa este esențială pentru „transportul” tuturor substanțelor conținute în organism: minerale, vitamine, substanțe nutritive variate, dar și toxine pentru a le elimina.

Cu toate acestea, pierdem cantități semnificative de apă în fiecare zi: respirație, transpirație, eliminare în scaun, urină. în total, trebuie înlocuiți 2 litri și jumătate de apă. Dacă este foarte cald sau când sunteți febril, aceste cantități cresc și mai mult.

Ce să beți pentru a vă satisface nevoile de apă ?

Trebuie să echilibrați echilibrul dintre pierderi și consumuri pentru a vă simți bine și să nu riscați deshidratarea. Din fericire, corpul veghează și produce singură o mică parte din această apă. Restul trebuie asigurat prin băut și mâncare! Și da, alimentele conțin apă, și mai ales fructe și legume care sunt 90% apă. Această apă este evident inclusă în numărul mare al bilanțului de apă. Prin urmare, au mai rămas 1,5 litri de furnizat de apa potabilă.

Nu toate băuturile intră în contul corect: uitați de alcoolul puternic și chiar de vin, care, dimpotrivă, duce la pierderea apei.
Pe de altă parte, puteți alege dintre toate apele: fie că provin de la robinet, fie că sunt apă de izvor, apă minerală dar și printre sucuri de fructe, băuturi dulci sau ușoare, ceai, cafea.