Importanța unei gustări pentru atlet
Gustări: un obicei din copilărie. Cine nu s-a grăbit să iasă de la școală pentru a savura celebrul ceai de după-amiază? Câțiva ani mai târziu, principiul rămâne același, dar ingredientele se schimbă, astfel încât batoanele și fursecurile sunt înlocuite cu fructe proaspete sau uscate sau praf de proteine.
Gustări variate
Zilele tale nu sunt aceleași, fiecare efort fizic este diferit, motiv pentru care este important ca gustarea să fie adaptată nevoilor tale pentru ziua respectivă. Astfel, trebuie să modificați compoziția în funcție de nevoi, dar și de dorințele dvs.: Rutina este un risc de oboseală.
Când să consumi ?
Moment bun pentru optimizare! Pentru a fi util și eficient, trebuie luată o gustare la momentul potrivit. Prin urmare, este important ca gustarea să fie departe de prânz și aproape de sesiune. Astfel, idealul va fi să pleci la 2 ore după masă și cu 2 ore înainte de ședință. Gustarea vă va permite să evitați gustarea fără a vă tăia pofta de mâncare la masa.
Ce să consumi ?
Nu vă lăsați ușor cumpărând bare sau alte gustări industriale ... Este ușor să compuneți o gustare sănătoasă din produse echilibrate. Așadar, acordați preferință fructelor proaspete și uscate (de preferință organice) pentru a savura sau o gustare lichidă (shaker de proteine, piureuri etc.). Toate aceste alimente sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră și vă vor oferi o cantitate suficientă de energie în timpul antrenamentului.