Împotriva Covid-19 & Co Acest aliment vă întărește sistemul imunitar SĂNĂTATEA FEMEILOR
Consolidați sistemul imunitar Împotriva virusului corona & Co.: Aceste 6 alimente vă întăresc sistemul imunitar
Lunile octombrie-aprilie au fost perioada principală pentru răceli și alte infecții virale și nu doar de la virusul corona. Dar nu aveți întotdeauna nevoie de un singur vaccin pentru a vă proteja. Sistemul dvs. imunitar poate face față singur numeroase boli virale.
Pentru aceasta este important ca apărarea să fie la locul său. Cu alte cuvinte: trebuie să-ți aprovizionezi corpul cu muniția necesară, adică vitamine și substanțe nutritive. Consumând anumite alimente în mod regulat, puteți combate infecțiile la fel de bine sau le puteți evita din timp, având grijă de sistemul imunitar.
Oferta partenerului: Yoursuperfoods
Superalimentele pur vegetale de la Yoursuperfoods vă ajută să vă consolidați sistemul imunitar. „Setul de imunitate” conține patru soiuri sănătoase pentru echilibrul interior. Cu codul „WH15” veți obține o reducere de 15% la întreaga comandă fără valoare minimă a comenzii - cu excepția abonamentelor. Toate informațiile aici. Toate informațiile aici.
Ce mâncare este bună pentru sistemul imunitar?
Pentru ca sistemul dvs. imunitar să poată lupta împotriva coroanei, virusurilor gripale și altele asemenea, apărarea dvs. are nevoie de o porțiune suplimentară de vitamine și oligoelemente. Îi folosesc ca muniție împotriva germenilor urât, cum ar fi bacteriile și virușii.
- meniu special de 4 săptămâni
- 15 rețete pentru sistemul imunitar
- Sfaturi pentru gustări și suplimente
- 17 pagini, optimizat pentru imprimare
- Mai multe informatii
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
O dietă nesănătoasă, cu o mulțime de preparate rapide și produse gata preparate, pe de altă parte, are un efect negativ asupra sistemului imunitar și poate chiar slăbi sistemul imunitar. Prin urmare, este important să mâncați cât mai variat posibil și nu prea unilateral. Acest lucru crește șansele de a obține toți nutrienții de care aveți nevoie în timpul sezonului rece.
Care vitamine și oligoelemente întăresc sistemul imunitar?
Doar mănâncă împotriva bolii. Corpul tău are nevoie de aceste vitamine și oligoelemente pentru a trece sănătos prin toamnă și iarnă.
Vitamina C pentru o puternică apărare imună
Vitamina C este un adevărat must-have în prime time pentru infecțiile cu virusuri. Vă protejează celulele (de apărare) de radicalii liberi dăunători, crește producția de anticorpi și stimulează reproducerea limfocitelor T (celule albe din sânge), care pot elimina celulele infectate. Vitamina C se găsește nu numai în fructe (citrice, kiwi), ci și în doze mari în legume precum ardei, broccoli și varză.
Vitamina A nu oferă nici o șansă virusurilor reci
Vitamina A vă întărește sistemul imunitar, ajutând pielea și celulele mucoasei să crească. De exemplu, membranele mucoase se găsesc în căile respiratorii. Acestea sunt rapid slăbite în cazul bolilor, deci nu pot forma o barieră împotriva substanțelor străine. Deci, virușii și bacteriile pot trece mai ușor peste pereți și în corpul tău.
Vitamina A poate fi găsită în multe alimente diferite, cum ar fi morcovii, kaki, caisele, spanacul, varza, ouăle și ficatul.
Vitamina E protejează celulele imune
Vitamina E este un antioxidant care vă protejează celulele corpului de atacuri dăunătoare, cum ar fi radicalii liberi. Îi împiedică să-ți distrugă pereții celulari.
De asemenea, sună rău - dar ușor de prevenit, deoarece cantități mari de vitamina E cresc și sistemul imunitar prin stimularea anticorpilor. Alunele, uleiurile vegetale și cerealele integrale conțin multă vitamina E și, prin urmare, nu ar trebui să lipsească într-o dietă echilibrată.
Oligoelementele protejează împotriva infecțiilor
Oligoelementele precum zincul și seleniul sunt ajutoare importante în lupta împotriva germenilor și altele asemenea. Zincul are o importanță centrală pentru sistemul imunitar, deoarece este implicat în numeroase procese importante de apărare imunitară. Dacă îți lipsește zincul, ești mai predispus la infecții.
Un deficit de seleniu, la rândul său, vă crește susceptibilitatea la infecții și chiar crește rata complicațiilor la infecții. Deci, ei sunt micii eroi ai remediilor obișnuite pentru răceală. Nucile, miezurile, creveții și stridiile sunt furnizori de top de seleniu. Somonul, mielul, orezul și ouăle conțin mult seleniu.
Ce dietă este bună pentru combaterea Covid-19, a gripei și altele asemenea.?
Există unele alimente care sunt adevărate ajutoare de minune pentru sistemul imunitar. Acești candidați aici oferă rapid și în mod fiabil cel mai bun material pentru apărarea propriului virus împotriva organismului:
1. Papaya
Colorate, dulci, gustoase, cu un conținut scăzut de calorii și, de asemenea, digestive datorită enzimei papaină: oricum, papaya este adevărat. În plus față de tone de vitamina C, acestea conțin și o proporție imensă de provitamină A la 60 mg/100 g, ceea ce întărește sistemul imunitar. Un talent multi (vitaminic)!
2. Usturoiul
Usturoiul nu doar îi alungă pe vampiri: tuberculul este și mai nemilos cu agenții patogeni, deoarece are un efect antibacterian și antiviral. 2 degete pe zi sunt rele pentru Dracula - dar minunat pentru oricine nu ar trebui să răcească.
4. Edamame
Păstăile verzi ale boabelor de soia sunt deosebit de valoroase, deoarece conțin o mulțime de acizi grași omega-3, care au un efect antiinflamator în organism și, prin urmare, sunt excelente pentru prevenirea răcelii și altele asemenea. O mână bună pe zi este suficientă.
Data viitoare când vizitați restaurantul asiatic, comandați un mic castron pe care să-l gustați. Servite cu sare de mare, au un potențial real de dependență.
4. Stridiile
Cercetătorii din rețeaua medicală internațională Chochrane au dovedit că zincul nu numai că scurtează răcelile, ci și le previne. Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă o doză zilnică de 7 mg pentru femeile adulte. Stridiile sunt de departe cel mai bun furnizor de zinc.
5. Germeni de grâu
Crezi că stridiile sunt brute? Nu contează, germenii de grâu funcționează și ca alternativă. Pentru un aliment pe bază de plante, acestea conțin cantități decente de zinc (17 mg/100 g, mai precis), astfel încât germenii de grâu sunt, de asemenea, un stimulent imunitar excelent. Pur și simplu amestecați o lingură de ea în musli-ul de dimineață pentru a vă întări sistemul imunitar.
6. Ciuperci shiitake
Sfinte shiit! Consumul de ciuperci shiitake în fiecare zi stimulează sistemul imunitar și întărește apărarea organismului, a constatat Universitatea din Florida. Chiar și porții mici sunt suficiente: la subiecții testați era doar 113 grame pe zi, ceea ce a avut un efect dovedit.
7. Nuci de Brazilia
Nucile de Brazilia oferă nu numai cantități uimitoare de oligoelemente de seleniu (2550 µg/100 g - este deja de 36 de ori doza zilnică recomandată!), Dar și aminoacidul arginină, care este important pentru sistemul imunitar.
Mănâncând cu o infecție cu virus: ai luat-o?
Nici acum nu trebuie să luați pilula: natura (sau supermarketul în care aveți încredere) are câteva remedii bune pregătite pentru multe afecțiuni:
- Acest lucru ajută împotriva tusei: Dacă latri mai tare decât câinele vecinului tău, încearcă să folosești miere pentru a înmuia tusea. Mai multe studii din SUA au arătat că mierea funcționează mai bine decât siropul de tuse datorită proprietăților sale antimicrobiene. Indiferent dacă este pur pe lingură sau în ceai - miere pentru întărirea sistemului imunitar este un remediu casnic cu adevărat gustos.
- Mănâncă cu o răceală: Eliberarea bronhiilor mucoase: ai menta proaspătă în bucătărie? Minunat: Tăiați puțin și mestecați-l. Mentolul eliberat slăbește mucusul și te ajută să respiri liber din nou în curând.
- Cum să ameliorați o durere în gât: Răcirea lemnului dulce te ajută, cel puțin dacă te doare gâtul! Rădăcinile de lemn dulce, din care se obține și lemn dulce, au efecte antiinflamatoare și expectorante, ucid mulți viruși, bacterii și ciuperci și oferă membranelor mucoase un film protector care ajută împotriva tusei uscate. Un ceai făcut dintr-o jumătate de linguriță de rădăcină de lemn dulce și o linguriță de cimbru este deosebit de benefic.
Nu intrați în panică cu privire la viruși! Multe alimente vă întăresc sistemul imunitar natural. Stimulatoarele naturale de sănătate sunt nu numai mult mai gustoase, dar și mult mai ieftine decât pastilele, pulberile și altele asemenea. Și au mai puține efecte secundare.