Împotriva depresiei 10 sfaturi pentru manageri după ce și-au pierdut slujba
Mulți sunt puternic afectați atunci când își pierd locul de muncă. Pentru că odată cu locul de muncă, o bucată de identitate, rutina zilnică și securitatea financiară se pierd de obicei. Șomajul poate afecta rapid valoarea propriei persoane. Publicația noastră surioară americană CIO.com arată zece moduri de a supraviețui unei pierderi de locuri de muncă.
Stuart Schneiderman a lucrat cândva ca psihanalist, astăzi antrenând directori. Schneiderman compară șomajul cu traumele, cum ar fi moartea unei rude apropiate, divorțul sau un accident de mașină. Persoanele afectate se simt dezorientate, respinse și înspăimântate.
Trebuie să fii puternic pentru a găsi un loc de muncă astăzi. Dacă recrutorii sau angajatorii nu oferă feedback, vă îndoiți rapid de propriile abilități.
Emoțiile pe care le caută locuri de muncă pot duce la depresie. Și dacă te lupți cu depresia, este și mai dificil să găsești un loc de muncă. Experții și specialiștii IT șomeri oferă zece sfaturi pentru a preveni depresia.
1. Menține rutina
Oricine își pierde slujba pierde și structuri. Mai bine: gândiți-vă la căutarea unui loc de muncă ca noul dvs. loc de muncă și dedicați întreaga zi de lucru, cinci zile pe săptămână. Pentru a face acest lucru, ar trebui să faceți duș și să vă îmbrăcați așa cum ați făcut înainte, chiar dacă stați acasă.
2. Faceți sport
Șomajul este stresant și înfricoșător. Exercițiile fizice vă vor ajuta să reduceți stresul și să vă simțiți mai bine.
3. Păstrați un jurnal al căutării unui loc de muncă
Una dintre părțile frustrante ale căutării unui loc de muncă este că nu veți primi feedback despre mulți dintre pașii dvs. Ai rapid senzația că nimic nu progresează. Acest lucru poate fi remediat ținând un jurnal în care notați fiecare dintre pașii dvs. în căutarea unui loc de muncă. Notează cu cine vorbești la telefon, ce posturi vacante descoperi, unde să aplici și cu cine vorbești la evenimente de networking. Așa vă puteți vedea eforturile și le puteți arăta familiei, de exemplu.
4. Abordează-i pe ceilalți
Este normal să fii reticent în socializare după ce ți-ai pierdut slujba. Însă experții recomandă abordarea deschisă a situației. Spune-le altora despre șomajul tău. Poate că acest lucru va avea ca rezultat un contact interesant cu un nou loc de muncă.
5. Lasă ajutor
Participați la un grup de sprijin pentru managerii șomeri. S-ar putea să vă lăsați gândit. Dar odată ce te afli într-o cameră cu atât de mulți oameni talentați și inteligenți, își dau seama că șomajul nu te-a lovit pentru că ai făcut ceva greșit.
6. Distrageți atenția productiv
Dacă aveți nevoie de o pauză de la căutarea unui loc de muncă, de ce să nu încercați munca voluntară. Puteți face acest lucru, de exemplu, într-o companie în care vă puteți aduce abilitățile și puteți face contacte. Sau găsiți un alt loc de muncă. Arun Manasingh a început să-și scrie blogul „Vocea unui CIO” în timp ce își căuta un loc de muncă. O altă opțiune: să oferiți îndrumare elevilor.
7. Găsește inspirație
Filmele, muzica și piesele de radio sunt modalități de a vă îmbunătăți starea de spirit. Un manager IT raportează, de asemenea, că rugăciunile l-au ajutat.
8. Perseverează
Chiar dacă ați dori să vă culcați dimineața - țineți-vă. Experții recomandă să te trezești în zilele dificile și să te întâlnești cu cineva pe care îl cunoști la prânz.
9. Obțineți ajutor profesional
Nu strângeți dinții atunci când vă simțiți deprimați. Cu cât devine mai rău, cu atât este mai greu să ieși de acolo. Mulți oameni experimentează simptomele pentru prima dată și adesea nu știu cum să le facă față. du-te la doctor.
10. Acordați atenție echilibrului dintre viața profesională și cea privată
Când vă întoarceți la serviciu, acordați atenție echilibrului dintre viața profesională și cea privată. Acest echilibru devine deosebit de important dacă o piesă ar trebui să se desprindă. Atunci măcar nu vei rămâne cu mâna goală.