Imunitate deficit de vitamine

Consolidați-vă sistemul imunitar -
pentru o sănătate robustă a copilului

Un sistem imunitar puternic este important pentru fiecare copil. Sarcina sa este de a combate agenții patogeni și de a proteja organismul de infecții. Dacă un copil se îmbolnăvește, simptomele sunt ameliorate și durata bolii se scurtează. Părinții pot aduce o contribuție semnificativă la asigurarea faptului că copilul lor dezvoltă un sistem imunitar robust, apărări puternice ale corpului și, astfel, o sănătate stabilă.

„Copilul meu este în mod constant bolnav - de îndată ce și-a revenit după răceală, îl ia deja pe următorul ... trebuie să fiu îngrijorat serios?” Mulți părinți sunt îngrijorați de această întrebare. În majoritatea cazurilor nu este nimic de îngrijorat. La vârsta grădiniței, până la aproximativ doisprezece infecții pe an sunt destul de normale dacă nu durează foarte mult și continuă fără complicații. Deoarece copiii mici trebuie să se ocupe de germenii mediului lor pentru a dezvolta o apărare corporală stabilă și o bună protecție împotriva infecțiilor pentru viitor.

Sistemul imunitar se dezvoltă lent

Apărarea corpului este un sistem complex în care multe celule diferite lucrează împreună în lupta împotriva agenților patogeni. Așa-numiții anticorpi joacă un rol central. Copilul nenăscut începe să-și producă proprii anticorpi în uter, dar majoritatea provine de la mamă prin placentă. Acesta este motivul pentru care bebelușii prematuri au o rezistență mai mică la germeni.

Dacă nașterea are loc în mod natural, bebelușii primesc o mulțime de anticorpi de protecție din flora vaginală a mamei cu ei - dar nu cu o cezariană. Aici este important să furnizați nou-născuților probiotice încă de la început - acestea sunt în primul rând bacterii lactice care apar în mod natural în intestin - pentru a sprijini dezvoltarea unei flore intestinale sănătoase.

Chiar și după naștere, copilul primește anticorpi de la mamă - și anume prin laptele matern. Aceasta înseamnă că nou-născutul este bine protejat în primele trei luni. De aceea alăptarea este atât de importantă! În jurul celei de-a treia până la a patra luni de viață, organismul copilului preia din ce în ce mai mult producția propriilor anticorpi. Prin urmare, primele vaccinări pot fi deja efectuate. Acestea stimulează sistemul imunitar să dezvolte anticorpi împotriva bolilor. Pentru dezvoltarea unei apărări puternice a corpului, este de asemenea necesar contactul cu agenții patogeni - menținerea departe de orice risc de infecție nu este, prin urmare, eficientă.

Pe de altă parte, are sens dacă părinții susțin sistemul imunitar al copilului cât mai bine posibil. Există numeroase opțiuni disponibile pentru aceasta.

Sfaturi pentru un sistem imunitar puternic la copii

Alimentație sănătoasă a mamei în timpul sarcinii.
Alăptarea exclusivă în primele patru până la șase luni de viață.
Apoi, o dietă sănătoasă, echilibrată, cu legume, fructe și fibre.
Exerciții regulate, dacă este posibil la aer curat.
Dormi suficient
Compensați deficiențele de vitamine prin substituire.

Este important să aveți un aport suficient de vitamine - în special vitamina C și vitamina D - și oligoelemente precum B. Zinc și seleniu.

Echinacea - preventivă împotriva răcelilor

Echinacea s-a dovedit, de asemenea, că sprijină sistemul imunitar. Studiile arată că administrarea comprimatelor de Echinacea, printre altele, Infecțiile respiratorii pot fi prevenite cu succes și nevoia de antibiotice poate fi redusă semnificativ (1,2). De exemplu, studiul clinic controlat, randomizat, orb, multicentric din Elveția, în care 203 de copii cu vârste cuprinse între patru și doisprezece ani au primit zilnic un preparat cu extracte de echinacee pe bază de plante pentru o perioadă de patru luni. Grupul de control a primit vitamina C. În 90% din grupul Echinacea, s-a găsit o apărare imună semnificativ crescută, ceea ce a dus la prevenirea a 32,5% a infecțiilor respiratorii și cu 67,3% mai puține zile de febră. La acești copii s-au găsit, de asemenea, 63,9% infecții mai puțin complicate cu pneumonie, sinuzită sau bronșită și prescripții antibiotice rare (3,9% față de 14,3% cu control, p E

Captorul radical numărul unu. Protejează acizii grași polinesaturați, care sunt implicați în construirea pereților arteriali și alte vitamine de la distrugerea oxigenului. Alte substanțe debilitante sunt, de asemenea, prinse de vitamina E, deci este adesea utilizată ca prevenire împotriva cancerului și a problemelor cardiace. În plus, susține efectul vitaminei C, îmbunătățește circulația și alimentarea cu oxigen a celulelor și stimulează diviziunea celulară.

Vitamina E este stocată în țesutul adipos. Dacă digestia sau absorbția grăsimilor sunt perturbate, simptomele de deficiență masivă pot deveni vizibile. Cum ar fi pierderea musculară, tulburări ale sistemului nervos, leziuni ale pielii, probleme cardiace și anemie.

Cele mai bune surse de vitamina E: uleiuri vegetale presate la rece, leguminoase, cereale integrale, legume cu frunze, ouă și nuci.

calciu

Calciul nu numai că ameliorează mâncărimea enervantă a alergiilor la soare, dar este și cel mai important mineral din organismul uman în ceea ce privește cantitatea și un bloc important de construcție a dinților și a țesutului osos. Aproximativ 99% din calciul din organism este în oase. Pe lângă funcția sa de susținere a scheletului, acest nutrient joacă un rol important ca factor în coagularea sângelui și în metabolismul mușchilor și nervilor. De asemenea, contribuie la secreția unor hormoni și enzime.

Cu excepția copilariei, pubertatea se caracterizează printr-o creștere osoasă deosebit de intensă, cu o nevoie crescută de calciu. Masa osoasă maximă este atinsă între 25 și 30 de ani. O masă osoasă mare este o cerință importantă pentru prevenirea osteoporozei (pierderea osoasă) la bătrânețe.

Un deficit de calciu se manifestă printr-o supraestimulare generală a nervilor și mușchilor, cum ar fi crampe musculare dureroase, zvâcniri ale pleoapelor, colțurile gurii sau nările. Unghiile fragile cu caneluri orizontale, pierderea crescută a părului și tensiunea arterială crescută pot fi alte semne ale unei deficiențe.

Cele mai bune surse de calciu: varză, fenicul, brânză și alte produse lactate.

potasiu

Împreună cu sodiul, acest mineral este responsabil pentru reglarea echilibrului apei. Sodiul leagă apa, potasiul o elimină. Dar are și alte sarcini: Potasiul este important pentru inimă, mușchi și nervi, ca enzimă, este implicat în reacții vitale și, ca o componentă a sucurilor digestive, este responsabil în comun pentru buna funcționare a acestuia.

Simptomele carenței nu apar de obicei cu o dietă sănătoasă, deoarece potasiul se găsește în aproape toate legumele. În caz de boală, cum ar fi diaree severă și vărsături, sau în timpul tratamentului laxativ prelungit, poate apărea deficit de potasiu. Simptome: slăbiciune musculară, senzație de greutate, afecțiuni cardiovasculare, scăderea extremă a tensiunii arteriale și constipație. Pregătirea legumelor le distruge adesea conținutul de potasiu, deci cel mai bine este să le aburi ușor.

Cele mai bune surse de potasiu: soia, galbenele, fenicul, ciuperci porcini, spanac, păstrăv și halibut.

Acest oligoelement face parte din 160 de enzime diferite care reglează metabolismul carbohidraților și proteinelor. Este implicat în producția de insulină, importantă pentru sistemul imunitar și stabilizarea membranelor celulare. Zincul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra creșterii țesuturilor și în special a creșterii părului.

Deficiența de zinc se manifestă la copii și adolescenți sub formă de creștere scăzută (statură scurtă). Vindecarea rănilor este, de asemenea, perturbată, apar boli de piele și căderea părului și o vedere afectată.

Deoarece zincul se absoarbe mai ușor din produsele de origine animală decât din produsele vegetale, calciu, fosfor, proteine și vitamina A cresc suplimentar absorbția zincului, este mai bine să aduceți la masă o combinație de cereale, legume verzi, morcovi și pește sau carne.

Cele mai bune surse de zinc: ficat, carne de vită, pui, carne de miel și curcan, păstrăv, biban.

Important!

Infecțiile frecvent recurente pot indica, de asemenea, o tulburare a florei intestinale. Prin urmare, este logic, mai ales după administrarea de antibiotice, să se construiască flora intestinală cu bacterii producătoare de acid lactic (probiotice). Acești așa-numiți lactobacili sunt capabili să adere la membrana mucoasă din intestin (dar și din vagin) și formează un biofilm protector care protejează împotriva germenilor patogeni.