Mic dejun anti colesterol - Blogul
Ce putem mâncați la micul dejun fără a vă crește colesterolul ? Unt, cereale, pâine ... o actualizare a opțiunilor permise sau care trebuie evitate pentru un mic dejun care scade colesterolul.
Principiile unui mic dejun eficient pentru scăderea colesterolului
Când suferiți de colesterol ridicat, toate mesele trebuie regândite pentru a controla nivelul colesterolului rău din organism. Micul dejun nu face excepție de la următoarele principii nutriționale:
- Mănâncă mai multe fibre: reduc aportul de energie și nivelul colesterolului total cu 5% până la 15%
- Scade aportul de grăsimi
- Alegeți doar sursele potrivite de grăsime
- Limitați puternic zahărul
- Aveți fitosteroli în dietă
- Favorizați grăsimile mononesaturate
Respectarea acestora scade prezența colesterolului LDL. Este interesant de știut că anumite alimente nu sunt neapărat interzise la micul dejun atunci când vă monitorizați colesterolul. Acesta este cazul, de exemplu, cu untul. În doze mici și cu pâine integrală, rămâne posibil dimineața. Mai bine să preferați margarina.