În căutarea „corpului de vară” nouă sfaturi pentru slăbit - arhida
Ce să mănânci sau să nu mănânci și cum: iată nouă sfaturi pentru a pierde în greutate în această vară.
Căutați „corpul de vară” pentru a vă expune la plajă? Pentru unii, înseamnă a pierde câteva kilograme. Evitați alcoolul, preferați fructele, uitați de sosuri ... iată nouă sfaturi pentru a slăbi, a mânca corect.
1. Nu sări peste micul dejun ! Nu trebuie să fie doar o ceașcă de cafea. „În schimb, favorizați brânza de vaci/simplă cu puțină miere sau fructe uscate. Evitați îndulcirea! Optează pentru pâine integrală sau pentru cereale, mai degrabă decât pentru pâine albă sau feliată. Proteinele precum șunca, ouăle sau puțină brânză oferă energie bună ”, sfătuiește dr. Jacques Fricker, medic nutriționist.
2. Uită de post. „Nu posti o zi întreagă”, insistă nutriționistul Jean-Michel Cohen. Cel mai bine este să mănânci trei mese pe zi. A mânca prea mult simultan favorizează stocarea caloriilor și poate fi chiar periculos pe drum.
3. Controlează pofta. Mai degrabă decât să vă grăbiți pentru batoane de ciocolată în aparatul de cafea, „gândiți-vă la fructe”, spune Jacques Fricker. Mărul sau banana îți vor satisface perfect micile pofte de mâncare.
