În cazul în care luați micul dejun pentru a slăbi Mâncați senin
„Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei!”
„Trebuie să mănânci ca un rege dimineața, ca un prinț la prânz și ca un om sărac, seara!”
„Dacă nu luați micul dejun, nu veți asculta nimic în clasă!”
„S-ar putea să vă îndrăgostiți de o mâncare grasă și dulce la ora 10 dimineața dacă săriți peste micul dejun!”
Vă vorbesc aceste propoziții tipice? Le-ați auzit de multe ori în timpul educației sau în timpul cercetării pentru a pierde în greutate? bun venit în club !
Mă bucur să vă informez că aceste afirmații sunt false. Nu trebuie să te forțezi să iei micul dejun dimineața dacă nu ți-e foame. Dacă corpul tău nu te face să îți fie foame, este doar pentru că nu are nevoie să mănânce, are încă suficientă energie de cheltuit fără să fie nevoie să-i dai mai mult.
Dacă mănânci fără să îți fie foame, vei oferi corpului tău noi calorii. Prin urmare, el îi va arde mai întâi pe cei pe care tocmai i-ai dat. Și ce va face cu cele pe care le-a rămas de ieri? Îi va depozita sub formă de grăsime în coapse, brațe, stomac etc.
Crezi că ești incapabil să nu iei micul dejun? Dovediți contrariul! Fă-o o dată. Ia o gustare cu tine când pleci dimineața, dacă asta îți oferă confort. Veți vedea că foamea va veni mai târziu, poate în jurul orei 10 dimineața sau poate că nu vă va fi foame până la ora prânzului !
Personal, de multe ori mă trezesc dimineața simțind foame ... ceea ce este cu adevărat deshidratare. Mă ridic, beau un pahar mare de apă și, 10 minute mai târziu, senzația de „foame” a dispărut complet! De obicei nu se întoarce decât în jurul orei 13:00. Deci, în acest moment, mănânc direct prânzul.