În cele din urmă am decis să fac Cum un angajat de azi a pierdut 50 de lire sterline în 5 luni
El a fost numit „Magic Mike” al directorilor de scenă și ales personal de Kathie Lee și Hoda pentru farmecul său.
Dar nu peste noapte, Yosef Herzog, manager de scenă în vârstă de 31 de ani de la TOYDAYS, a slăbit 50 de lire sterline și s-a transformat în guru-ul de fitness care este astăzi. A fost nevoie de multă muncă grea, câteva zile dezordonate la sală și o realizare care ar schimba pentru totdeauna modul în care privea mâncarea și fitnessul.
Astăzi, revista „Men’s Health” își sărbătorește schimbarea și se concentrează pe Herzog ca „Men’s Health Guy” în numărul din ianuarie/februarie.
„Eram bolnav și obosit să-mi scap respirația și să-mi leg pantofii”, a spus Duke AZI.
Că, împreună cu incapacitatea sa de a urca scările, a ieșit, a cumpărat echipament nou pentru exerciții fizice, s-a înscris la sala de sport și nu s-a uitat niciodată înapoi.
„Aș veni cu un număr aleatoriu de genul„ Trebuie să slăbesc 20 sau 30 de lire sterline ”și am tot spus. Și apoi am decis în cele din urmă să o fac. "
ÎN LEGĂTURĂ: Faceți cunoștință cu Yosef! ASTĂZI Manager de scenă „Magic Mike”
Prima sa evaluare la sala de gimnastică a fost brutală - o serie de atacuri, flotări și o scândură de un minut l-au trimis la coșul de gunoi, vărsând de două ori înainte de a dispărea aproape.
Cu toate acestea, regresul nu a avut niciun efect asupra mentalității sale. Herzog s-a dus la sală fără să tresară.
„Tocmai am înnebunit. Am făcut trei mile în fiecare zi, șapte zile pe săptămână, ceea ce probabil nu este sănătos, dar am fost foarte motivat ".
Motivația vine din cariera sa sportivă extrem de activă în liceu și facultate. În timpul liceului a jucat baschet și fotbal. La școală era volei. Însă fitness-ul a căzut pe jos în anii 20 de ani.
Bună, Josef! Angajații Hunky TODAY au apărut în Men’s Health
„Nu m-am dus la sala de sport de un deceniu și am mâncat ce mi-am dorit oricând am vrut. Fără limite."
LEGATE DE: KLG și Hoda într-o misiune de a găsi dragoste pentru directorul de astăzi
Când Herzog a ajuns la a treia lună din noua sa rutină de fitness, deja slăbise 30 de kilograme. După ce a făcut acest lucru, a eliminat o zi din rutina de exerciții săptămânale, a presărat niște antrenamente încrucișate și a pierdut încă 20 de lire sterline în următoarele două luni.
Pe parcursul a cinci luni, greutatea sa a scăzut de la 231 de lire sterline la 181 de lire sterline, la fel ca și grăsimea sa corporală, care a scăzut de la 20 la sută la 5 la sută. Mărimea taliei sale a crescut de la 38 la 32. Tricourile sale sunt acum toate de dimensiuni medii, în timp ce în trecut cumpăra în mod regulat unul foarte mare.
Faceți cunoștință cu Yosef! ASTĂZI Manager de scenă „Magic Mike”
„Cu numerele, a fost destul de uimitor când m-am așezat înapoi și l-am notat. Am avut întotdeauna un cadru mai mare și am suportat bine greutatea, cred, dar odată ce totul a mers bine a trebuit să cumpăr un dulap cu totul nou ”, a spus el. "Chiar am putut vedea cât de mare este acest lucru."
Greutatea sa a rămas constant la 180 de lire sterline din februarie 2015 și a fost mult mai concentrat pe găsirea unui regim care să funcționeze pentru corpul său.
ÎN LEGĂTURĂ: Lucrați la acei abs? 5 sfaturi pe care le poți încorpora cu ușurință în ziua ta
Josef Herzog în Camera Portocaliu, în culise la AZI.
„Cred că aș considera mereu o persoană destul de încrezătoare. Dar să fii în formă și să știi că poți face antrenamente și exerciții pe care nu le-ai putea face niciodată cu încredere - este frumos ".
Următoarea sa mare provocare? Semimaratonul United Airlines NYC pe 20 martie 2016.
Josef Herzog primește sărutări de la Wrangler, puii de azi cu un scop.
„E un pic nervos, dar este pentru o cauză bună. Sunt membru al Societății pentru leucemie și limfom în ultimii patru sau cinci ani. Cancerul de sânge apare în familia mea ”, a spus el astăzi. „Bunicul meu a avut-o, mama o are chiar acum, așa că m-am gândit că ar fi o modalitate excelentă de a depăși un alt obstacol și realizare prin alergarea unui semimaraton. Și, în timp ce mă ocup, pot strânge bani pentru o cauză bună ".
Vrei să încerci antrenamentul lui AB? Finalizați această întindere de 2-4 ori pe zi, cu o pauză de 15 secunde între exerciții.
scândură
Țineți timp de 1 minut - păstrați o linie dreaptă de la cap la picior.
Răsucire rusească
Completați 40 pe fiecare parte, asigurându-vă că capul vă urmărește umerii dintr-o parte în alta.
Crunch invers + extensie picior
Completați 20, menținând șoldurile lente și controlate la coborâre.
Extindeți Sweep +
Completați 15 și mențineți spatele inferior apăsat pe saltea.
Foarfeca dă cu piciorul
Finalizat în 45 de secunde, cu accent pe mișcarea umărului până la genunchi.