În cele din urmă, cu aceste diete poți pierde în greutate fără să înfometezi
Mulți dintre noi dorim să arate grozav, mai ales vara, și să încerce o dietă după alta. Majoritatea, însă, aruncă prosopul în prima zi sau după o săptămână, deoarece se gândesc la mâncare non-stop și cad în obiceiurile lor normale. Cu următoarele sfaturi și trucuri puteți pierde în greutate în mod conștient și puteți evita stomacul mârâit:
# 1: Aveți un pahar de apă înainte de a mânca
Înainte de a mânca, este deosebit de bine să beți mai întâi un pahar mare de apă. Există două motive pentru acest lucru: în primul rând, deja umple puțin stomacul, ceea ce face să fie mai puțin probabil să mănânce în exces. În plus, stomacul zgomotos ar putea fi un simptom al lipsei de lichid din organism, ceea ce înseamnă că băutul deja satisface falsa „foame”.
# 2: Purtați haine strânse în timp ce mâncați
Următoarea metodă este oarecum mai neconvențională, dar este adesea utilizată la persoanele care iau dietă: Purtați pantaloni strânși și o centură sau o bluză strânsă cu nasturi. Acest lucru servește apoi ca un fel de instrument pentru a controla mai bine mâncarea și nu pentru a te umple. Pentru că atunci când te apasă pe burtă, te gândești de două ori dacă ți-e cu adevărat încă foame și vrei să continui să mănânci.
# 3: dieta culorilor
Această tactică sună puțin ciudat la început, dar a fost confirmată de oamenii de știință de la Universitatea Cornell. Culoarea farfuriei vă poate afecta obiceiurile alimentare. Au descoperit că oamenii care încarcă spaghete cu un sos ușor la bufet, de exemplu, pun 22% mai mult pe farfurii. Cu un contrast mai mare, cum ar fi spaghetele și sosul de roșii, cei flămânzi erau mai economici și porționați mai puțin pe farfurie.
# 4: Hrănirea conștientă
Dacă întuneci lumina, pornești muzica relaxantă și ții mâinile de pe dispozitivele electronice, acest lucru crește dorința de a mânca și, în același timp, scade porțiile. Pentru că oamenii care mănâncă subconștient se simt mai puțin plini după prânz decât cei care se concentrează asupra ei. Desigur, acest lucru duce la faptul că vă răsfățați cu o altă porțiune, chiar dacă nu aveți de fapt nevoie de ea.
Aplică doar sfaturile și trucurile și vezi dacă se schimbă și comportamentul tău alimentar.