Rotirea într-un grup este motivantă Întoarceți roata grea o dată - Handelsblatt

Dacă doriți să vă păstrați rezoluțiile de fitness, rotirea este începutul perfect.

rotirea

09/01/2004 | de Christian Kirchner

Viciile incomode, cum ar fi lacomia de Crăciun, necesită măsuri incomode. „Numele meu este Jürgen și sunt aici astăzi pentru a scoate din tine prăjiturile și prăjitul de Crăciun”, îi anunță instructorul de spinning grupului său din clubul de fitness de pe Düsseldorf Kö.

Sigur, pentru că de aceea toată lumea este aici, bicicletele sunt aproape toate ocupate, deși altfel clubul de fitness este aproape gol „între ani”. Așa se întâmplă în prezent în majoritatea cluburilor de fitness germane: după tendința de fitness a spinningului revărsată din SUA în Europa, majoritatea studiourilor germane nu mai pot fi imaginate fără cursuri.

Instructorii de curs instruiți îi conduc pe participanți pe bicicletele lor staționare masive prin peisaje, simulează tururi montane, sprinturi și coborâri rapide. Muzica și adesea un sistem de iluminare motivează participanții. Bicicletele rotative au puține în comun cu vechiul ergometru vechi, care colectează praful pe multe dispozitive de stocare, în schimb o volantă grea, cu o rezistență reglabilă individual, ține călărețul pe degetele de la picioare. Nu conduceți niciodată singur, ci întotdeauna în grup.

În industria fitnessului, care suferă de doi ani, cu greu un studio are șanse fără propria sală de filare. Și atunci când un studio crește, propriile sale camere de rotire sunt în partea de sus a listei de extindere. Acest lucru este deosebit de popular la scurt timp după zilele grase de Crăciun și cu rezoluțiile bune pentru Anul Nou, deoarece aproape niciun exercițiu nu consumă la fel de multe calorii ca „învârtirea”, ceea ce înseamnă literalmente învârtirea.

Sportul a crescut: "În trecut, spinning-ul era aproape sinonim cu lovirea picioarelor până când scapi. Majoritatea participanților abordează acum volumul lor de muncă mai relaxat și rareori există un caracter competitiv demotivant", spune Katja Meinken, purtătorul de cuvânt al Fitcom, cel mai mare lanț de fitness din Germania.

Britta Winnemöller, purtătoarea de cuvânt a Asociației germane Sport Studio (DSSV), atribuie succesul spinning-ului în primul rând antrenamentului motivant de grup: "Cu un program fix de curs, scuzele pentru a nu merge la studio sunt mai dificile. În plus, unirea în curs este mai motivantă. "

Achim Schmidt, director general al Centrului pentru Dezvoltare Sportivă Durabilă de la Universitatea Germană de Sport din Köln (CENA), crede, de asemenea, că cursurile de spinning au cel mai mare atu. „Doar câțiva se pot motiva să urce pe o bicicletă sau să înceapă să alerge în fiecare săptămână”, spune Schmidt. Este diferit la rotire: Deoarece fiecare călăreț își poate regla rezistența pe bicicletă individual, chiar și persoanele neinstruite și supraponderale pot gestiona cu ușurință un curs pentru începători datorită volantului de pe bicicletă. Mai mult decât atât, sportul este ușor la nivelul articulațiilor, iar începătorii nu pot face altceva decât să depășească eforturile.

În timp ce cursurile scurte și mai intensive vizează mai mult îmbunătățirea rezistenței, majoritatea studiourilor oferă și cursuri sub sunetul drastic „Fat-Burner”, în care participanții urmează un curs mai lung, cu mai puțin stres și, astfel, mai mult în ceea ce privește pierderea în greutate decât pe unul mai bun. Scopul pentru fitness. Și la urma urmei, pierderea în greutate cât mai repede este încă în fruntea listei de dorințe pentru majoritatea vizitatorilor sălii de sport atunci când vine vorba de rezultatele antrenamentului.

De fapt, o oră de filare arde în jur de 500 de calorii, în funcție de constituția ta. Diverse părți ale corpului sunt stresate prin simulări de către antrenorul de filare. Dacă șoferii nu se gândesc cu îndrăzneală la peisajele verzi și, mai presus de toate, la aerul proaspăt în atmosfera de studio destul de sterilă, depinde mai ales de abilitățile motivaționale ale antrenorilor: un instructor bun nu numai că se asigură că bicicletele sunt corect ajustate și întreabă despre asta Abilitatea participanților, dar, de asemenea, conduce pe toată lumea prin peisaje imaginare.

„În unele studiouri, participanții chiar ies afară vara și călătoresc în natură, de exemplu cu ocazia unor evenimente de ciclism precum HEW Cyclassics din Hamburg”, relatează purtătorul de cuvânt al DSSV, Winnemöller. Pentru călăreții săi de interior din Düsseldorf, antrenorul Jürgen Derichs urmărește în primul rând motivația grupului: „Cei care au postit de Crăciun pot rămâne așezați, toți ceilalți călăresc acum în picioare și se îndreaptă către cea mai mare rezistență!” își întreabă șoferii transpirați spre sfârșitul antrenamentului. De fapt, toată lumea se ridică și se bate cu mica roată de rezistență.

Acum vine Trick 17 cu o auto-înșelăciune obositoare pentru leneși: „Acesta este marele avantaj al rotirii asupra tuturor celorlalte sporturi de grup: nu este competitiv, toți au aparent aceeași sarcină de lucru. Dar puteți vedea cât de multă rezistență se pun filatoarele pe volant. oricum ", spune șeful CENA Schmidt.