În cele din urmă fără migrene - testați calea grea
Există nenumărate site-uri pe Internet, cărți de migrenă și diete care promovează carbohidrați scăzuți relaxați pentru migreni. Puțin fulgi, un pic mai multă carne la grătar și ulei de măsline în loc de cartof copt și durerea a dispărut! Unii se pot întreba de ce ar trebui să-ți fie dificil atunci când se poate face cu ușurință?
La această întrebare nu numai că este absolut justificată, dar poate fi, de asemenea, răspuns foarte clar și simplu: dacă te ajută să ai un conținut scăzut de carbohidrați și o abordare moderată, NU ai nevoie de nici un carbohidrat și de o dietă dură de 21 de zile .
Unii migrenoși ajută de fapt la evitarea moderată a carbohidraților pentru a stabiliza fluctuația zahărului din sânge, adică numai pentru a evita vârfurile de zahăr din sânge. De acord! Dar nu toate! Iar dieta de 21 de zile este făcută pentru acesta din urmă!
Următoarele întrebări sunt indicatori buni ai grupului din care faceți parte și a abordării pe care o veți folosi pentru a reuși:
Esti barbat?
Ai maximum 25-30 de ani?
Ești subțire, fără efort și fără dietă?
Slăbești repede când mănânci mai puțin ?
Nu ați făcut niciodată o dietă în viața voastră, astfel încât corpul dumneavoastră nu este conștient de lipsa de hrană?
Corpul tău produce corpuri cetonice recunoscute după 24-48 de ore (ușor de detectat cu Keto-Stix!)?
De exemplu, simți Plin de energie după carne și salată la grătar, în loc de șchiopătat, tremurat și afectat de transpirații reci și ceață în cap?
Dacă, în mod ideal, ai răspuns „Da” de 7 ori, ești bine servit cu o abordare moderată! Deoarece: dacă ești bărbat, kilogramele scad imediat ce lăsați dulciurile sau berea, dacă nu ați „dietat” niciodată sau dacă sunteți practic o persoană foarte slabă, atunci gândiți diferit, și anume corect!
Ce fac diferit oamenii slabi, cel puțin față de grăsimile și supraponderali, care se luptă cu mâncarea sănătoasă și exerciții fizice și încă se îngrașă?
Deoarece cu motorul subțire fără efort, motorul cu ardere de glucoză trece la fel de ușor în motorul cu ardere a grăsimilor (cetoză). Doar pentru că! Între timp, când întâlnirea durează prea mult și prânzul este anulat sau noaptea.
Dacă acești oameni încă mai au migrene, se întâmplă adesea din cauza tipului de dietă care determină creșteri extreme ale zahărului din sânge, ceea ce determină scăderea nivelului de zahăr din sânge și, astfel, adrenalina pe scenă.
În cazul în care aceste migrene lasă urșii gumați în fața televizorului, sucul de portocale dimineața sau pumnii de struguri după-amiaza, mulți sunt deja fără migrenă permanent. Și vă rog: luați micul dejun. Cu ouă amestecate și slănină și o pâine proteică, gustoasă și substanțială!
Mulți migranți cu grăsime trec peste micul dejun și primesc „Kopp” până cel târziu la prânz! Sau grupul de gemuri! Imaginați-vă că corpul dvs. este complet gol din noapte și turnați o ceașcă de cafea și un kilogram de zahăr (pentru că nimic altceva nu este gem/pâine prăjită) înăuntru. Și ruloul rusesc-insulină-adrenalină începe!
Puteți găsi aceste recomandări și câteva altele în „Top 10 reguli ale jocului”. Acestea sunt adesea suficiente pentru persoanele care suferă mai sus menționate (tineri, bărbați, pierderea rapidă în greutate cu reducere simplă a alimentelor etc.)! Pentru toți ceilalți migrenoși, aceste reguli simple ale jocului se aplică numai după dieta de 21 de zile!
Deoarece: Există migreni care sunt mai afectați și au nevoie de o abordare diferită, deoarece organismul nu mai poate găsi al doilea motor de ardere.
Chiar și lipsa de alimente timp de zile nu duce la trecerea la arderea grăsimilor, recunoscută prin migrene permanente nebunești, pierderea în greutate zero și slăbiciune fizică până la prăbușire.
Multe femei pot spune un cântec despre asta, în special cele care au urmat multe diete!
Mulți bolnavi care optează pentru retragere dură timp de 21 de zile, deoarece o abordare moderată nu a ajutat, migrenele au apărut imediat după câteva ore.
Ce dovezi mai bune că sunteți dependent de carbohidrați și că există un mecanism foarte simplu care funcționează când consumul se epuizează? Deci, fără stres, declanșatoare, „personalitate migrenă” sau alte prostii!
Pentru cei mai mulți dintre ei, fantoma s-a încheiat în a 4-a zi și o libertate complet necunoscută, clară de durere apare brusc în cap, pe care mulți dintre noi nu o experimentăm de zeci de ani! De altfel, acest efect este cunoscut din aproape toate cure de post din ziua a 4-a, care este adesea interpretat spiritual, dar este de fapt atribuibil doar pornirii motorului de ardere a grăsimilor. Mulți chiar pierd în greutate pentru prima dată!
Cu toate acestea, această bunăstare fizică și mentală are de-a face cu două efecte care trebuie să apară pentru ca una să fie foarte bine:
- Cetoza începe și alimentează corpul, dar mai ales creierul, cu cetone.
- După câteva zile, corpul restrânge eliberarea de adrenalină deoarece recunoaște noul nivel scăzut al zahărului din sânge ca fiind „normal” și nu mai încearcă să crească glicemia eliberând cantități uriașe de adrenalină.
Din păcate, acesta din urmă, în special, vine mult timp pentru unii suferinzi. Acest lucru poate fi recunoscut prin transpirații reci foarte neplăcute, neliniște interioară, mâini tremurătoare, ceață în cap, tulburări de somn și, desigur: dureri de cap permanente brutale!
La unele persoane care suferă, organismul nu acceptă glicemia scăzută ca fiind „normală” la fel de repede și cu cele mai bune intenții stimulează producția de adrenalină.
Femeile au de obicei un timp mai greu aici decât bărbații, dar mai ales persoanele care au avut o dietă bogată în carbohidrați de zeci de ani. Este tipic pentru acești oameni să spună despre ei înșiși:
Urșii gummy, cupcakes, ciocolată, dar și fructe, sucuri de fructe, muesli, mâncare presupusă „sănătoasă”, creează o dependență de carbohidrați pentru mulți oameni de-a lungul anilor sau chiar deceniilor, la care unele organisme nu vor să renunțe în câteva zile.
Din păcate, nu există nici sfaturi și trucuri, nici o abordare alternativă. Cu exceptia:
Stai, devine mai bine!
Grăsimile sănătoase din pește gras, fructe de mare, avocado, uleiuri sănătoase precum uleiul de cocos și uleiul de măsline, nucile și semințele crude întăresc creierul, susțin echilibrul hormonal și măresc funcția mitocondrială.
Nenumărați hormoni au nevoie de grăsimi și colesterol pentru sinteză, astfel încât femeile, în special, își fac un serviciu pentru a renunța la grăsime.
Carbohidrații din pâine, produse de patiserie, cereale, fructe, fulgi de ovăz și alimente cu zahăr, pe de altă parte, consumă multă energie, pot provoca performanțe și inflamații scăzute și pot provoca dureri de cap și migrene persoanelor sensibile! De ce? Deoarece zahărul din sânge călărește pe un roller coaster și adrenalina care este eliberată are un efect masiv asupra vaselor capului!
Grăsimile de înaltă calitate, pe de altă parte, oferă energie stabilă ore în șir și favorizează de fapt arderea grăsimilor. Dacă nu sunteți un caz de retragere dură și sunteți deja în mare parte fără migrenă, cu un conținut scăzut de carbohidrați, începeți prin interzicerea carbohidraților din micul dejun și înlocuiți-i cu grăsimi.
Încercați ouă fierte moi și avocado, somon sălbatic, șuncă și înlocuiți cafeaua pentru micul dejun cu o ceașcă cremoasă de „Cafea antiglonț”. Apoi funcționează garantat fără foamea mică între ele, fără batonul de ciocolată la ora 10 și mai ales: fără migrene de la ora 12.
Tradiția untului în băuturile calde se întoarce la șerpații care trăiesc în Himalaya. Americanul Dave Asprey și-a extras forța în primul rând din ceai cu unt în timp ce urca pe munte în Tibet și a adus această idee în Silicon Valley, unde și-a inventat „Cafeaua antiglonț”, în germană „cafea antiglonț”.
Băutura promite energie pentru a dezrădăcina copacii dimineața și un sentiment de sațietate care durează până la prânz. Filtrează cafeaua cu unt și ulei de cocos? Se pare că este nevoie să te obișnuiești, dar este un plus extraordinar pentru migrenii care nu au nicio problemă cu cafeaua. Pentru persoanele cărora nu le este foame dimineața, chiar și un adevărat înlocuitor al micului dejun!
Filtrează cafeaua cu unt și ulei de cocos, aceste trei componente - amestecate cu un blender de mână - așa de simplu funcționează Bulletproof Coffee, care oferă până la șase ore de energie și, prin urmare, poate înlocui cu ușurință micul dejun.
Secretul din spatele ei: cafeaua este foarte cremoasă datorită untului și uleiului și oferă organismului energie imediat, deoarece uleiul de cocos conține în principal trigliceride cu lanț mediu și acestea ajung rapid în ficat. Ficatul transformă aceste grăsimi speciale în cetone, care - asemănător cu hidrații de carbon - sunt disponibile aproape imediat .
Datorită barierei protecto-hematoencefalice, creierul nu poate utiliza multe substanțe, dar creierul folosește cetone imediat și fără probleme, similar cu carbohidrații. Pentru că exact așa ne-a intenționat natura și evoluția, pe vremea Ötzi glucidele erau rare!
Trigliceridele cu lanț lung din unt, pe de altă parte, durează puțin mai mult pentru a digera și încetini puțin absorbția cofeinei în sânge, astfel încât cafeaua cu unt și ulei de cocos sunt un adevărat combo câștigător și merită o încercare!
Apropo: Dacă nu-ți place cafeaua, o poți face ca șerpa - foarte simplu și original - cu ceai!