FdH Pierderea în greutate poate fi atât de simplă
FdH Pierderea în greutate poate fi atât de simplă?
Mănâncă jumătate din el
.„FdH” pe scurt - este considerat mama tuturor dietelor și este la fel de simplu pe cât de ingenios: mâncăm ca de obicei, dar întotdeauna doar jumătate de porții. Asta înseamnă că, dacă îți place să iei două pâine prăjită la micul dejun dimineața, ai un singur mic dejun, dacă îți place să mănânci paste seara, doar jumătate din porție este umplută pe farfurie și pizza se mănâncă doar la jumătatea drumului.
Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat. Din păcate este: conceptul încercat este acum depășit, nutriționiștii avertizează împotriva acestei diete că obțineți doar jumătate din nutrienți cu jumătate din porții. Conform principiului FdH, ar trebui, prin urmare, să procedăm doar cu alimente care conțin mult zahăr sau grăsimi, cum ar fi pizza îndrăgită sau pâinea prăjită Nutella sau gem în fiecare dimineață.
Mâncăm doar jumătate din aceste alimente în dieta FdH:
- Fast food: Hamburger, pizza, doner kebab sau burger: mâncăm doar jumătate din acestea în timpul dietei.
- Plăcinte, prăjituri și Dulciuri: Pericolul poftelor alimentare se ascunde aici. O bucată mică de ciocolată neagră vă poate ajuta.
- mezeluri: Multe tipuri de cârnați și brânză din supermarket constau în jumătate de grăsime!
- Bauturi zaharoase: Limonadele sunt de obicei pline de zahăr - de asemenea, aveți grijă cu spritzerii de fructe!
- alcool: Alternativ, preferați un spritzer de vin decât o bere.
- Prăjit, Pâine și Gratinat
Continuăm să consumăm porțiuni întregi din aceste alimente în timpul dietei FdH:
- fructeșilegume
- produse din cereale integrale: Când vine vorba de pâine și paste, este mai bine să folosiți alternativele pentru cereale integrale. Dacă îți plac pastele „al dente” în loc de moi, vei rămâne plin mai mult în același timp.
- Salate: Legumele crude și salatele pot fi consumate în orice cantitate. Cu toate acestea, fii atent atunci când alegi pansamentul! Cel mai bine este să folosiți ulei, oțet sau oțet balsamic - pansamentele mixte sunt bombe cu calorii ascunse!
- File de piept de pui
- Peste la abur
- Cartofi: sănătos fără multe calorii. Rețetele noastre delicioase de cartofi arată cât de versatil poate fi cartoful!
- Lactate: Quark, lapte, chefir, iaurt (nivel scăzut de grăsimi!)
Aceasta este ceea ce aduce dieta FdH
Scopul unei diete este de a reduce aportul de calorii la un minim (sănătos!). Acest lucru va funcționa cu siguranță dacă doar jumătate din porții sunt consumate. Cu toate acestea, dieta FdH ocolește problema fundamentală: majoritatea oamenilor mănâncă incorect. Din păcate, consumul de jumătate de porții nu schimbă asta. Oricine continuă să mănânce pizza, cartofi prăjiți și cornuri în fiecare zi în timpul dietei FdH nu ia cu ei efectul de învățare al unei schimbări durabile a dietei, dar garantează că Efect Jojo.
Cu această dietă nu avem senzația că alimentele sunt bune pentru corpul nostru. Deoarece nu există linii directoare pentru asamblarea meselor individuale aici, există riscul prea mult putini nutrienti record, foarte mare.
Cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos și durabil, preferă să se orienteze către diete echilibrate, cum ar fi dieta Brigitte sau combinarea alimentelor.
Îndrăznești să renunți la carbohidrați? Apoi, încercați dieta Atkins! Vom dezvălui sfaturi și mai valoroase despre pierderea în greutate pe canalul nostru Pinterest!