În cele din urmă, mai mult sport spune povestea ta (partea 7)
„Copiilor li se spune povești pentru a adormi - adulți, astfel încât să se trezească.” (Jorge Bucay)
Spune-ne povestea ta! Inspirat de marele succes al lui Marcus, care a slăbit 40 kg într-un an prin exerciții fizice și nutriție, este în al nostru Grupul Facebook „În cele din urmă mai mult sport” născut o idee nouă. Vă voi lăsa să spuneți în blogul de perseverență - spuneți-ne povestea voastră!
Astăzi, în a șaptea (și deocamdată ultima parte) ne spune Mäggi, cum alergatul i-a dat o atitudine complet nouă față de viață. Ea își stabilește obiective, câștigă încredere în sine de la ei și a depășit orele întunecate. Este mai bogat în experiența de viață Michaela și totuși împărtășește motto-ul colegului ei mai tânăr de sport: „Alergatul este distractiv!”. Și în cele din urmă să-ți arăt Sabine, că sporturile de anduranță pot ajuta extrem de mult la bolile cronice.
Întreruperea ciclului în mod continuu
de Margarethe Urbanek
Numele meu este Mäggi, am 25 de ani și sunt student.
Când cu greu îndrăzneam să cred în mine când eram într-una Un ciclu de autocompătimire și lipsă de scop amenințat să mă sufoc, când aproape nu m-am recunoscut, mi-am propus un mare obiectiv în dimineața din ianuarie a anului trecut: semimaratonul din Wroclaw.
Încă în pijama, fără să mă ridic din pat și fără cafea de dimineață, dar cu o hotărâre neobișnuit de hotărâtă, m-am înscris la semimaratonul care urma să aibă loc la Wroclaw în iunie: „Șase luni de pregătire este suficient!”, Erau gândurile mele când eu însumi a intrat în grupul de start cu un timp de finalizare de 02:00 ore.
În acoperirea întunericului, care se ascundea și fugea, am început antrenamentul în aceeași seară. Fugi zece minute, mergi trei minute.
Gâfâind și transpirând de-a lungul malurilor Neckar, mi-am imaginat cum aș traversa linia de sosire în Breslau în iunie: nu m-am putut abține să nu râd.
Dar tocmai această idee m-a menținut. Din acea zi alerg regulat: inițial de trei ori pe săptămână pentru a nu-mi supraîncărca ligamentele, tendoanele și mușchii. De patru-cinci ori acum.
Am dezvoltat o distracție incredibilă în alergare: puteam să mă opresc, să gândesc, să respir adânc, să uit, să mă bucur și să-mi văd progresul. Cu multă răbdare, alergările mele au devenit din ce în ce mai lungi, la un moment dat și mai repede. Linia de sosire din Breslau nu era atât de departe pe cât se credea inițial.
Cu aproximativ douăsprezece săptămâni înainte de semimaraton, am început un plan de antrenament pentru a mă pregăti pentru un timp țintă mai mic de 2:00 ore. Ambițios, dar făcusem pași mari și aveam mai multă motivație pentru ceva decât avusesem de mult. Iubesc munții din pădure, îmi place să-mi ating limitele, să le depășesc, să deschid noi drumuri, să accelerez și în off-road și sentimentul care vine cu corpul după antrenament.
În tot acest timp, un lucru a fost (și este) întotdeauna în prim-plan: distracţie! Știam că, dacă aș pierde distracția de a alerga, nu aș putea ajunge la linia de sosire din Wroclaw.
De aceea mi-am permis multă libertate: mi-am ascultat mai mult corpul decât planul de antrenament, am mâncat ce doream, am băut alcool când am simțit și am făcut pauze când am nevoie de ele.
Strategia a funcționat: fără răni, fără probleme de motivație, în schimb distracție și progres în antrenament: Breslau ar putea veni - și a venit.
M-am bucurat de fiecare kilometru al semimaratonului și metoda mea de vizualizare a liniei de sosire, pe care o știam din antrenament, mi-a permis să supraviețuiesc fazelor dificile ale alergării: Cu lacrimi în ochi și mândru de ceea ce am realizat, am trecut linia de sosire: Ora 01:59. Puțin mai puțin de două ore, dar mult peste ceea ce credeam că aș putea face după prima cursă de antrenament.
Nu am renunțat să alerg doar pentru că am atins un obiectiv, mi-a dat prea mult pentru asta: Bucurie, distracție, fitness, încredere în sine. Pentru mine, alergatul înseamnă viață și am învățat că, atunci când îmi stabilești obiective de orice fel, ajută să îmi imaginez momentul realizării pe drumul către obiectiv.
Nu am scris încă despre greutatea mea, chiar dacă s-a schimbat ceva. Nu am început să alerg să slăbesc, ci să simt din nou viața, să mă trezesc din mila mea de sine și să am din nou un scop în minte.
Cu toate acestea, toată alergarea mi-a crescut enorm consumul de calorii, mi-a fost mai foame ca niciodată și - așa cum am spus - am mâncat ceea ce îmi doream. Asta a fost uneori foarte mult și alteori nesănătos, totuși: am slăbit, mă simt mult mai confortabil în corpul meu, îmi trec prin viață cu mai multă încredere în sine și sentimentul noului meu corp a avut cu siguranță o influență pozitivă asupra ruperii ciclului de autocompătimire și lipsă de scop descris mai sus avea.
Mult mai important decât slăbitul a fost și este pentru mine că cred din nou în mine. Știu din nou că îmi pot atinge obiectivele, (el) mă cunoaște din nou.
Alerg pentru că îmi place
de Michaela Klabunde
Numele meu este Michaela, am aproape 53 de ani, sunt căsătorit fericit de 26 de ani și am doi copii minunați. Încă de pe vremea școlii, practic nu am mai făcut niciun sport, ocazional făcând drumeții și ciclism puțin. Eram un adevărat tânăr sportiv.
Mai mult din capriciu, am început să alerg în iunie 2015. Câțiva colegi ai mei au participat la conducerea companiei noastre și, inspirat de poveștile lor, am vrut să testez dacă aș putea să mă bucur cu adevărat de alergat, chiar dacă am spus întotdeauna în prealabil: "Alergarea este o prostie". Numai de dragul iubitei mele am fugit cu ea din când în când, timp de maximum 30 de minute și într-un ritm foarte lent. Atitudinea mea a fost o mare oportunitate de a ne întâlni și a discuta.
Am început cu patru kilometri la temperaturi plăcute și împrejurimi frumoase în pădurea din apropiere. În următoarele două luni am crescut încet la 10 km. De asemenea, am stat la antrenamente de două sau trei ori pe săptămână toată iarna, prea îngrijorat că, odată ce am făcut o pauză, voi renunța. Din fericire, până acum nu am avut răni sau răceli majore.
Îmi place să am obiective și așa că la începutul anului 2016 am avut ideea de a participa la o cursă rutieră. Am vrut să ajung la 10 km sub o oră. În aprilie venise în sfârșit timpul, ora 10 dimineața cu ploaie, am găsit alergarea epuizantă, dar am făcut-o Tocmai mi-am atins scopul. Ce sentiment bun!
Am fost infectat cu acest lucru și în cursul anului au fost mai multe alergări în plus față de un semimaraton, o distanță pe care nu am vrut niciodată să alerg. Pentru mine, nu spune niciodată. Între timp, am devenit și mai rapid, ceea ce, desigur, mă face fericit, dar nu mă concentrez. Alergatul nu este totul pentru mine, pe lângă munca mea, familia și prietenii mei, am alte interese (de ex. MTB) care sunt foarte importante pentru mine și pe care nu vreau să le neglijez doar pentru a alerga câteva minute mai repede.
Respirația corectă, antrenamentul de fitness etc. nu au fost o problemă pentru mine până acum, care ar putea veni în continuare. Sunt susținut 100% de marele meu soț, care nu face niciun sport el însuși, dar face multă muncă pentru mine, astfel încât să am timp să alerg și să gătesc mese foarte gustoase. Primesc sprijin suplimentar de la un prieten minunat care îmi oferă întotdeauna sfaturi de antrenament, mă încurajează să-mi explorez limitele și căruia îi datorez a doua pasiune sportivă, ciclismul montan.
2017 va fi un an de provocări pentru mine. Vor fi 11 curse; inclusiv de patru ori distanța de semimaraton. Aștept în mod deosebit Frankfurt la 12 martie.
Alerg în primul rând pentru că îmi place, o fac foarte bine (o recomand fiecărei femei care trece prin menopauză) și îmi place să fiu în aer liber în natură, recunoscător pentru împrejurimile minunate în care trăiesc . Depășirea mea, îmbunătățirea și depășirea propriei performanțe mă motivează. „Progresul nu perfecțiunea” este deviza mea.
Sportul de anduranță ajută bolnavii cronici
de Sabine Harms
Povestea mea este o încurajare pentru mulți bolnavi cronici. Pentru că poți realiza multe cu sportul. Influența pozitivă asupra psihicului poate reduce semnificativ nevoia de medicamente.
Lupta mea împotriva sau cu boala cronică inflamatorie intestinală colită ulcerativă
Numele meu este Sabine, 52 de ani. Acum aproximativ 20 de ani am fost diagnosticată cu colită ulcerativă. Acesta este un Boala autoimuna.
Medicul care m-a angajat - slavă Domnului fără cortizon - a întrebat mai întâi dacă fac sport de rezistență. Am spus că nu, pentru că eram foarte nesportiv. Ea a spus că sporturile de anduranță vor ajuta împotriva bolilor cronice și îmi vor construi psihicul.
Desigur, a fost la subsol după diagnostic. Așa că m-am dus la un magazin de alergare din Hanovra pentru sfaturi cu analiza mersului și tot ceea ce se asociază. Primul kilometru a fost un dezastru. Mult prea repede, desigur, Greșeală de debutant.
Am fost la un club și acolo un alergător experimentat m-a învățat să alerg. Mai întâi 5, apoi 10, jumătate de maraton și după 4 ani de maraton. Mental m-am întărit, chiar și cu proverbe de genul: „Creioanele rulează în față și radierele în spate”. În ciuda faptului că sunt subțire, nu sunt rapid, ci persistent.
Am luat puține medicamente și am avut puține recidive în ultimii 20 de ani, doar la început. Între doar împingeri ușoare. Dacă aveam o împingere, mergeam sau înotam.
De când mă ocup personal de cronicari în fiecare zi, am devenit un model pentru pacienții mei. Ca persoană veselă, îmi transmit optimismul. Ofer informații despre alimentația sănătoasă, un stil de viață sănătos și unul sau altul îl implementează.
Spun mereu: Gândiți pozitiv, conduceți un stil de viață sănătos și reduceți stresul, deoarece apare în cap!
Salutări sportive Sabine
De ce ai vrut/ai vrut să faci mai mult sport? Care au fost/sunt motivațiile tale? Ți-ai atins obiectivul și ce obstacole erau pe drum? Ce te-a ajutat, ce te-a inspirat? Spune-ți povestea!