În cele din urmă, mai mult sport spune povestea ta (partea 1)
„Copiilor li se spune povești pentru a adormi - adulți, astfel încât să se trezească.” (Jorge Bucay)
Spune-ne povestea ta! Inspirat de marele succes al lui Marcus, care a slăbit 40 kg într-un an prin exerciții fizice și nutriție, este în al nostru Grupul Facebook „În cele din urmă mai mult sport” născut o idee nouă. Vă voi lăsa să spuneți în blogul de perseverență - spuneți-ne povestea voastră!
Și, bineînțeles, inițiatorul însuși începe procesul. Cu toate acestea, Marcus nu ar trebui să stea singur pe scenă și de aceea li se alătură Yvonne, care are o poveste de slăbire în mod similar impresionantă și o poveste sportivă și mai impresionantă de spus. Ștergeți scena pentru Marcus și Yvonne:
Catedrala este scopul
de Marcus Kohl
Numele meu este Marcus, acum am 36 de ani, sunt căsătorit și locuiesc lângă Köln.
Nu mai făcusem sport de vreo 20 de ani. Chiar și în viața de zi cu zi motto-ul meu a fost „Să încercăm să ne așezăm mai întâi".
Desigur, au existat întotdeauna momente în care am vrut să trag cordonul, am fost și client în sala de gimnastică în ultimii ani și chiar am rezistat câteva săptămâni.
Am efectuat și alte „acțiuni” mici, cum ar fi cumpărăturile pe jos, etc. într-o perioadă scurtă de timp, dar, din păcate, nu am reușit niciodată să fac aceste schimbări pe termen mediu sau lung. Deși acest lucru m-a enervat întotdeauna, totuși nu am putut să mă ridic permanent - am fost campion mondial la elaborarea scuzelor creative!
La începutul anului 2015/2016, au existat din nou rezoluții bune pentru anul următor în sală. Obiectivul numărul unu pentru mine: o schimbare de carieră! Mi-am dorit foarte mult să fac asta.
Dar nu exista altceva cu greutatea corporală? Și nu s-a deschis o nouă sală de sport în oraș? Nu a existat o reducere nici măcar la începutul anului? Și locația studioului nu era atât de convenabilă încât să mă duc acasă direct din gară? Din orice motiv - din păcate, încă nu pot spune ce a fost - am făcut o programare pentru o sesiune de antrenament de probă la telefon și m-am dus acolo în ciuda unei răceli ușoare.
În testul de plasare au fost valorile mele atletice un singur dezastru și chiar mi-a fost rușine de asta. Cu toate acestea, am supraviețuit cumva instrucțiunilor din dispozitive și m-am târât până acasă după programare. Am stat nemișcat pe pat două-trei ore fără să mint.
Desigur, nimeni în afară de soția mea nu știa de această întâlnire. Teama de a prinde comentarii rău intenționate a fost prea mare pentru că nu am putut să o țin din nou. De aceea, în ciuda costurilor mai mari, am semnat un contract scurt care mi-a dat posibilitatea să părăsesc compania săptămânal. Doar nimic cu perioade lungi de preaviz și eventual costuri suplimentare inutile.
Primul meu obiectiv cu antrenorul a fost acela de a-l face în mod regulat de două ori pe săptămână la studio pentru o oră de fiecare dată ar veni. Acest lucru mi s-a părut cel puțin fezabil pe hârtie și, de asemenea, fezabil în practică. Și am rămas acordat!
Mi-am stabilit zile fixe ca zile de studio, luptându-mă de la sesiunea de antrenament la sesiunea de antrenament, de la dispozitiv la dispozitiv. L-am urât (și cred că este o prostie până în zilele noastre!). Cu toate acestea, probabil că nu am vrut să fiu gol și am continuat să trec prin faza inițială nu a sărit o zi la studio.
Când am căzut în prima gaură și am ratat o întâlnire cu o scuză (slabă), am acumulat o presiune socială ușoară. Le-am spus prietenilor și cunoscuților că mă antrenam în mod regulat într-un studio de câteva săptămâni. Câțiva au râs și probabil s-au gândit că oricum nu voi dura mult. Am rămas acordat!
Unii colegi au fost și ei inițiați, am luat geanta sport pachet la birou și a mers la antrenament imediat după muncă. Primul Lire sterline și kilograme au scăzut- ce impuls motivațional! Primii oameni m-au întrebat dacă am slăbit, hainele au devenit largi și apoi prea mari ...
M-am simțit grozav și acum mi-am stabilit primele numere concrete ca obiectiv pentru pierderea în greutate. L-am postat chiar și pe Facebook, puțin cocoșat. Dar se pare că am nevoie de această „presiune”. Am rămas acordat!
M-am ocupat și de acest subiect nutriție. Dietele nu erau o opțiune pentru mine. Am vrut doar să mănânc mai sănătos în general. Practic, știam că nu este deștept să mănânci o pungă plină cu Haribo seara și apoi să aluneci într-o pizza mare pentru cină. Totuși, am făcut-o ani de zile - ce prostie!
Am mers încet, ajustându-l treptat pe al meu Meniul la. De exemplu, am evitat cartofii prăjiți cu șnițel, dar nu am făcut fără șnițel. În schimb, era salată ca garnitură. Nu o schimbare radicală, ci o schimbare pe care aș putea să o fac.
Folosesc o aplicație (fddb) și a scris fără milă sincer ce am mâncat în fiecare zi. La început a fost adesea amar. De-a lungul timpului, am putut evalua mai bine mâncarea, am știut ce combinații noi îmi plac, dar, de asemenea, m-au făcut să mă simt plin. Și regula era întotdeauna că mănânc ceva când mi-era foame. Dar apoi apucă mărul mai degrabă decât ciocolata.
În curând primele cinci, apoi primele zece kilograme au fost libere. Chiar și așa, eram încă nemulțumit de pregătirea în studio. A fost în continuare cel mai bun moment pentru a putea să-mi dau jos pantofii sport și să plec acasă.
Au fost necesare obiective noi! În timpul unei plimbări în jurul lacului, s-a maturizat decizia că o voi face cu Antrenament de alergare am vrut să încerc. Cu ani în urmă am avut această idee și chiar am vrut să abordez semimaratonul.
Dar de data aceasta a fost diferit pentru că ajunsesem deja la un anumit nivel de fitness și am slăbit. Dacă nu aș reuși de data aceasta, probabil că nu aș mai începe niciodată să alerg. Desigur, în acest moment, ideea semimaratonului îmi plutea din nou în cap, dar eram suficient de realist să știu că va veni prea devreme pentru 2016. Am vrut să merg încet Pas cu pas du-te în această aventură!
Am abordat subiectul într-un mod foarte intelectual, am cumpărat literatură și am citit-o pe a mea. Apoi am dat peste Facebook grupul „În cele din urmă mai mult sport”, găsite ausuranceblog.de și încetul cu încetul totul și-a luat cursul.
Am început cu asta Plan pentru începători. Mergeți două minute, mergeți două minute. Am crezut că mor. Din ziua mea de notare în studio, nu am mai fost atât de epuizată și de eliminată. Nu ar putea fi cazul ?! Mi-am construit fitnessul timp de șase luni bune și apoi nu am putut să alerg două minute la rând?
Renunțarea nu era o opțiune la momentul respectiv, așa că am rămas cu ea. M-a mușcat în primele câteva sesiuni de alergare. Din fericire, am reușit să fac progrese vizibile rapid datorită planului entry-level. A fost incredibil de motivant!
Între timp alerg opt kilometri la rând fără probleme și marca de 10 kilometri a căzut deja - sunt momente în care sunt mereu uimit de mine. De fapt, îmi place să mă antrenez la alergare!
În prezent, pregătesc în studio în paralel - apropo, încă mai am contractul flexibil cu opțiunea de ieșire săptămânală. Primăvara îmi schimb antrenamentul sportiv pe alergare. Există un nou obiectiv pentru 2017: Semimaraton pe 1 octombrie 2017 la Köln. Sunt deja conectat. Numărul de început 17101.
În calitate de Rhinelander, finisajul doar la catedrală este senzațional pentru mine. De aici deviza mea de antrenament "Catedrala este scopul". Bineînțeles că mai este un drum lung de parcurs, vor veni contracarări, sceptici și critici vor continua să existe - Sunt sigur că o voi face!
Am slăbit acum patruzeci de kilograme - Sau echivalentul a o sută șaizeci de pachete de unt.
A, și am implementat și rezoluția mea numărul unu de Anul Nou. La mijlocul anului am obținut o nouă funcție în compania mea. Mi s-a făcut oferta și am fost abordat.
Acum sunt destul de sigur că acest lucru se va datora și noii mele carisme, da, chiar îmi place atitudine nouă față de viață vorbește, vino. Și cu siguranță datorez o mare parte din asta sportului!